Fyra riktigt grymma pass på två dagar, vilken tankning av ny träningsinspiration! Jag har känt mig lite energilös gällande min egen träning under våren och inte tyckt att det varit lika roligt och givande att träna hårt. Men sen vi kom hit och jag har kunnat fokusera på mig själv så har jag fått så mycket ny inspiration.
I morse körde jag och Hans bland annat två styrkeövningar; breda latsdrag och omvända latsdrag växelvis med 1-minutare på löpbandet på 17 km/h. Totalt sex omgångar med tre varv på varje övning. Man vilar aldrig utan räknar med att styrkeövningens cirka 10 reps tillsammans med några meters förflyttning mellan maskinerna tar cirka 1 minut. Om man är två stycken så turas man med andra ord om på ett löpband. Det funkar bäst med styrkeövningar du kan göra precis i närheten av löpbandet.
Om du vill köra ett helt pass på detta sätt kan du välja fyra överkroppsövningar och springa 1 minut i högt tempo mellan varje omgång om cirka 10 reps per övning. Totalt tre varv på varje övning.
