Söndagsträning

Mitt mål är att kunna avverka 20 träningspass fram till att vi åker till Egypten i mitten av december, totalt 4 veckor, nu 3 veckor kvar. Denna första vecka hade jag 5 pass som ambition och då är ett 30 min hemmapass lika mycket värt som 50 min på gymmet. Det viktigaste är att jag jobbar med rutinen till en bra vana. Min tröskel för träning har varit rätt hög senaste månaderna men efter 7 dagar denna vecka med 2 hemmapass (1 med Casalls träningsband typ TRX och 1 med 3kghantlar), 2 pass med 50/50 kondition och styrka och 1 rent konditionspass så känner jag att det börjar arta sig i min hjärna. Det behöver inte vara så avancerat och välplanerat alltid, det viktigaste är att det blir av.
Idag körde Hans och jag tillsammans i gymmet. Jag ville ha ett stort pulspåslag så jag körde superset med pulshöjare. 5 burpees, 20 saxhopp eller 20 upphopp efter varje set styrka. Totalt 9 styrkeövningar såsom latsdrag, sittande rodd, enarmslatsdrag, hantelrodd, tricepspress med rep och liknade som basövningar, låg teknisk svårighetsgrad eftersom det blir en högre intensitetsnivå med pulshöjare emellan varje set. Totalt 45 burpees, 180 saxhopp och 180 upphopp mellan styrkan är lika nyttigt för min hjärna som att gå i terapi. Man får distans till saker och ting.


Sixten är helt såld på sina Nike Free!


Baxter säger att han har en hund på huvudet som heter Vovve. Humor a la 2-åring. Hans jacka är min stora favorit från Tenson.
Vi har druckit smoothie härhemma och nu ligger jag och vilar lite medan barnen kollar på Kalle Anka på youtube. Jag SKA verkligen städa sovrummet och barnens rum idag. Det är skönt att starta en ny vecka med ordning och reda och när man vet vart alla kläder och prylar ligger.

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer