Jag har med 13 års erfarenhet som coach skapat effektiva och framgångsrika träningsupplägg, tagit fram metoder som ger mental styrka och hjälpt tusentals kvinnor att bygga starka, uthålliga kroppar med sunda värderingar. Jag är utbildad idrottslärare från GIH, personlig tränare, kostrådgivare och utbildad inom idrottspsykologi. Jag arbetar som träningsexpert hos TV4, olika tidningar och skriver träningsböcker såsom Stora löparboken för kvinnor, Stora träningsboken för kvinnor och Lofsans mammaträning. Du hör mig i Träningspodden varje vecka, Sveriges största podd om träning och hälsa. Lofsangruppen är min PT Online-tjänst, du coachas varje dag direkt i min egen app. Läs mer på lofsangruppen.se
7 Kommentarer
Vacker! Och bra jobbat igen. Heja dig!
[Svara]
Härlig utstrålning!!! En fråga som passar magträningstemat -hur utvärderar du magstyrka? Alltså vad använder du för övning för att kunna checka utveckling i bålstyrka? Hoppas du tar dig tid att besvara! Mvh Anna
[Svara]
Lofsan Reply:
februari 19th, 2015 at 14:24
Jag brukar använda dessa faktorer:
Att man inte får ont i ryggen av att stå upp länge.
Att magen inte putar på kvällen när man ätit under dagen.
Att man inte begränsas av bålstyrkan när man tränar resten av kroppen. Tex att det är tyngre för ryggen än för benen i knäböj. Att löpare inte får ont i ryggen på längre träningspass.
Hur mäter du din magstyrka?
[Svara]
Anna Reply:
februari 19th, 2015 at 17:49
Det där är ju superintressant! Jag brukade förut alltid få ont i ryggen när jag stod upp länge liksom när jag gjorde knäböj (körde body pump på den tiden). Numer kan jag tyvärr fortfarande känna av det litegrann. Beror det på att man får ökad svank om inte magmusklerna orkar hålla bäckenet neutralt eller vad beror det på?
Jag har inte tänkt på att mäta min magstyrka förut, men jag märker att jag saknar tillräcklig bålstyrka för att jag ska orka göra armhävningar på tå. Så det kanske kan bli mitt sätt att utvärdera förbättring av min magstyrka 🙂
[Svara]
[…] I månadens nummer av ToppHälsa hittar ni mina tankar om att vara stolt över min kropp. Rubriken säger ”Jag är kär i mina lår” och jag berättar hur jag gick från att gömma mig själv i stora kläder till att känna mig skitsnygg och stark – som en amazon. På omslaget hittar ni en annan skitsnygg och superstark amazon Lovisa Sandström Lofsan.se […]
Såg den igår på Pressbyrån på Uppsala C!
[Svara]
kul! snyggt!!
[Svara]