Om att inte kunna greppa
Vi tjejer som generellt sett har mindre händer än män (undantag finns såklart) har ofta svårt att orka hålla greppet när vi styrketränar. Marklyft, chins, rodd och svingar med kettlebells är övningar där i alla fall jag får det tufft med greppet och ofta känner att jag egentligen orkar mycket mer i kroppen men att det är greppet som är svagaste länken. När jag var gravid och första halvåret efter förlossningarna hade jag så svaga handleder att jag inte kunde lyfta en stekpanna av spisen med en hand, det var nästan en chock när jag insåg detta. När man är gravid mjukas lederna i kroppen upp av hormoner och för mig blev det så extremt tydligt med stekpannan i handen.
När man är ny i gymmet eller i gång igen efter ett uppehåll brukar greppet ofta vara den svaga länken men efterhand så ökar styrkan i underarmarna och fingrarna, det gäller bara att stå ut tills dess. Jag tycker inte att man ska använda dragremmar när man styrketränar utan hellre växla redskap och variera greppet.
När jag kör mina ryggpass, chins och marklyft så använder jag flytande magnesium i handflatorna. Förr i tiden på stora gym så fick man inte ha torr magnesium (som kritblock) i händerna däremot den flytande varianten, men nu har jag hört att även flytande magnesium inte är tillåtet till exempel på Sats. Jag vet inte om det stämmer dock.
Flytande magnesium, eller magnesium i händerna i allmänhet, gör så att du orkar lyfta tyngre; för det första genom att stången ligger kvar i handen och dessutom så aktiveras musklerna kraftfullare när ditt nervsystem känner att du har ett bra grepp. Jag använder en kräm liknande denna.
Ida aka Alla kan träna tränade med oss i Dunderklubben när vi hade vår Inspohelg i Karlstad. Vi kallar henne för Beast 2.0.
Den här starka bruden ska jag hänga i koppel efter uppför Åreskutan i sommar. Gulp!
Dunderklubbens goes KMTI, ett riktigt vasst gym!