Lofsans surprise

På onsdagkvällar så kör jag mitt gruppträningspass på Rosa Skrot. Passet har vi döpt till Lofsans surprise. Inte för att man inte vet vad som väntar utan för att jag har olika teman på passet varje vecka. Jag räknade lite grann i kväll och kom fram till att det nog är mitt åttonde år som jag kör gruppträning på detta sätt. Jag har vissa terminer också haft cykelklasser, vattenträning, boxträning och mammapass men just nu är det cirkelpassen jag brinner mest för.
 
 Jag älskar att möta olika typer av människor på olika träningsnivåer och kunna presentera syfte, innehåll och upplägg så att alla kan ta åt sig informationen utifrån sina egna förutsättningar. Jag är alltid mån om att välja övningar som enkelt går att nivåanpassa och med låg skaderisk. Det enda som kan hända om man gör en övning fel är att man tränar en annan muskel än tänkt.
 
 Cirkelträning är ett passande upplägg för dig som vill träna med högre intensitet i ett pass. Cirkelträning är också ett format som passar nybörjare där vilka vikter man väljer är sekundärt mot att överhuvudtaget göra knäböj, utfall och marklyft tex. Jag använder cirkelträning för mina klienter som behöver gå ner i vikt, klienter som behöver förbättra sin kondition och klienter som har svårt med träningsmotivation. Cirkelträning har mycket variation i sig, tiden går fort och väldigt ofta har man roligt på vägen. Det viktiga och utmaningen med cirkelträning är att välja vilka övningar som ska vara med, i vilken ordning de kommer och hur vilan läggs in. Jag jobbar alltid med ett tema och är väldigt noga med hur övningarna kombineras. Ofta så är själva planeringen av ett pass det roligaste tycker jag.
 
 Ikväll fokuserade vi på underkroppen och varje basövning av en viss typ av knäböj kombinerades med en enbensövning. Vi jobbade i 4-minutersintervaller med 10 repetitioner av varje övning och moment. Ett riktigt effektivt och kul upplägg för att träna rörlighet, kontakten med rumpan och nöta in tekniken.
 
 


Sixtens födelse öppnade upp en ny gruppträningsform för mig som instruktör, nämligen mammapassen. Jag älskade att ta med mig mina bebisar till gymmet!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer