Inspiration till helgträningen

Inför helgen är ofta träningsinspirationen stor, jag kör alltid mina bästa pass sett till energi och mental uthållighet på helgen. Kanske är det fler timmar sömn, mindre stress eller extra god mat som gör det?
Mitt bidrag till er för att ta vara på inspirationen och omvandla det till ett träningspass kommer i form av ett tuffare underkroppspass för gymmet.
Välj ut tre övningar för underkroppen och välj en vikt så att du orkar 10-15 repetitioner i ett svep.
I min version av detta pass har jag lagt in knäböj, sumomarklyft och benpress.
Varv 1:
Övning 1: 40 repetitioner knäböj, gör så många du orkar i ett svep, mellan 10 och 15 repetitioner ska du välja en vikt för. Ladda om och fyll på med repetitioner till du har gjort totalt 40 strikta repetitioner.
Övning 2: 40 repetitioner sumomarklyft, gör så många du orkar i ett svep, mellan 12 och 15 repetitioner ska du välja en vikt för. Ladda om och fyll på med repetitioner till du har gjort totalt 40 strikta repetitioner.
Övning 3: 40 repetitioner benpress, gör så många du orkar i ett svep, mellan 12 och 15 repetitioner ska du välja en vikt för. Ladda om och fyll på med repetitioner till du har gjort totalt 40 strikta repetitioner.
Varv 2:
Samma sak men totalt 30 repetitioner per övning, 15 repetitioner i ett svep innan du laddar om.
Varv 3:
Samma sak men totalt 20 repetitioner per övning, 10 repetitioner i ett svep innan du laddar om.
Varv 4:
Samma sak men totalt 10 repetitioner per övning, alla repetitioner i ett svep utan vila.
Tanken är att du ska ha samma vikt på alla varven och eftersom du gör allt färre repetitioner per varv kommer du att orka. Var inte feg när du väljer vikt utan lassa hellre på ordentligt och vila när det behövs.
Det här är ett av mina favoritpass alla kategorier. När du har blivit lika kär i det som jag kan du addera ett par övningar till i passet!