Backlöpning i Hammarbybacken
Kan man bli tröttare av något som att springa den där förbannade backen?!
Vi körde först tre “kortare” vändor upp och med fokus på löpning över krönet och snabbt och tekniskt bra nerför med ca 1:45 i uppförstid. Sedan körde vi flera varianter på raka löpningar uppför med fokus på starkt frånskjut, höjd blick, framskjuten höft och starka pendlande armar. Hmm… Kom ihåg det när mjölksyran sprutar ut ur öronen. 🙂
Totalt inklusive uppvärmning och nedjogg blev passet 60 min varav 40 var i backen. Grymt bra för lår, rumpa och lungor. Och huvudet såklart. Nu är jag trött men ge mig en natt så är jag fit for life igen.
Förutom killarna från Stockholm brantaste var det samma gäng som förra veckan, jag hade med mig min kompis Veronica, hennes kompis Hanna med sambo, min syster Agnes och hennes sambo och en helt fantastisk tjej som heter Helena som läser min blogg. Helena var supersnabb och så lätt i backen, vilken inspiration!
Nu har jag precis parkerat cykeln och ska ta en varm dusch. Jag åt middag innan passet, när jag ska köra lite längre mer konditionskrävande träningspass så äter jag kolhydrater innan annars äter jag sällan kolhydrater till middag. Återhämtningsmål ikväll blir kesella med hallon och nötter. Jag måste äta det sista jag gör innan jag sommar annars vaknar jag hungrig på natten. Tränar man hårt och regelbundet och sköter maten så vågar kroppen förbränna även under vilan. Ett knep alltså; ät regelbundet varje dag så att kroppen vet när och hur den ska få energi så att den i sin tur vågar omsätta den energin (fettet) den har i buffert.
Invigning av nya löparvästen från Röhnisch! Efter Lidingöloppet ska jag unna mig nya Asics. Tajtsen är mina prestationstajts som jag använder när jag vill känna mig riktigt snabb. 2XU. Lite kyligare nu så funktionströjan från Kari Traa var perfekt.