Lofsan

Vinnare!

 Idag hade jag äran att få träna ett pass tillsammans med några av de bästa säljarna på Inter Sport. Efter en intern tävling har tjejerna vunnit ett helt dygn tillsammans med Röhnisch! Jag fick starta med ett träningspass med dom men jag hade verkligen inte bangat att hänga med resten av tiden också. 🙂
 
 Vi körde ett upplägg enligt detta, kanske inspirerar det er:
 
 Block 1. Komplexa utfall och knäböj för rörlighetsträning.
 
 Block 2. 13 minuter med 30 militärpressar, 20 utfallssteg och 10 explosiva situps med fotsulorna ihop.
 
 Block 3. 13 minuter med 30 utfall bakåt med stång, 20 grodhopp eller knäböj med steg framåt och 10 stycken höftlyft med 15-35 kilo på låren.
 
 Block 4. 5 minuter med 5 armhävningar och 5 stångrodd, vila medan kompisen kör.
 
 Det var ett tufft pass men som passar bra för olika personer eftersom man själv kan lägga in vila när man behöver det!
 
 Ha en fantastisk kväll tjejer och njut av er vinst!
 
 

Previous Post Next Post

You Might Also Like

1 Kommentar

  • Svara Jämtlandshanna 9 februari, 2015 at 21:22

    Kan tänka mig att de tjejerna haft en fantastisk dag!
    Kramar

    [Svara]

  • Lämna kommentar