Videobloggar

Videoblogg: Stepup med enarmspress supset med snabba växelhopp

Den här kombon är rolig och effektiv; variation och komplexa övningar gör mirakel för rumpan. 🙂

Den här kombon håller pulsen uppe samtidigt som den utmanar balansen och styrkan i rumpa och lår.

Vänta minst sex månader efter förlossningen med att göra hoppen. Stepup med foten långt bak som i denna film kan man göra efter ca 16 veckor eftersom höfterna tar ett tag på sig att stabilisera sig efter graviditeten.

Vila så kort tid som möjligt efter hoppen för att göra klivet igen. Vila kan du göra efter passet.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara Bella 30 april, 2011 at 14:31

    Hur många repetitioner kör du? Och hur många olika övningar per pass?

    När jag väl är i gymmet blir jag så taggad och vill köra alla muskler samtidigt:)

    Testade dina magövningar sist, de med 20 kg stången. Men dagen efter högg det till i ryggen så jag antar att jag gjorde något fel?

    [Svara]

  • Lämna kommentar