Lofsan

Videoblogg: Skidåkaren & Tricepspress

Jag bjuder på ytterligare ett superset för rygg och triceps i detta klipp. Genom att köra båda övningarna med samma redskap förkortar du tiden mellan övningarna och du slipper samsas med andra på gymmet när det är trångt. Du har din egen plats och behöver inte vakta på repet mellan övningarna.

Tänk på att svanka ordentligt när du stakar i första övningen, om du krummar har du för tung vikt. Luta dig ordentligt framåt. Eftersträva så mycket kontakt med skulderbladsmuskulaturen som möjligt. Lås armbågen i nästan rakt läge och jobba med axelleden.

Minska vikten lite grann till nästa övning och kliv fram ordentligt. Lås axelleden långt bak, pressa ihop skulderbladen och håll in armbågen nära kroppen. Överarmen ska vara helt stilla och underarmen pressar repet neråt.

Dessa två övningar är extremt bra för övre delen av ryggen och triceps, gravida kan också köra dem; hela graviditeten ut om det känns bra!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara Ingrid 29 maj, 2011 at 10:05

    TACK, för alla filmade övningar du lägger upp! Det är helt suveränt!

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Vad roligt att du uppskattar dem! Jag försöker variera och anpassa dem så att det hela tiden är någon som passar någon.

    [Svara]

  • Lämna kommentar