Lofsan

Videoblogg: Sidoplanka utan vila

Tragglar du på med dina plankor för att få starkare mage? Tycker du att du behöver mer utmaning i din magträning?

Här är en videoblogg med en tabataövning i sidoplanka. Ser ni hur man kan ta bort vilodelen och ändå orka? Viktigt är också att veta hur man kan ha progression i sin träning så att man kan öka svårighetsgraden och intensiteten i övningarna.

Jag gillar Sixten och Baxters engagemang i träningen. 🙂

[videofyme id=”697099″ width=”500″ height=”320″]

Previous Post Next Post

You Might Also Like

21 Kommentarer

  • Svara Sophia 4 december, 2012 at 13:32

    Sixten är uthållig han:).

    [Svara]

  • Svara Maria 4 december, 2012 at 14:17

    Hej, jag har en liten fråga. Jag gick barn för 4 månader sen och varit igång med träningen i 2 månader då jag kört 4-5 pass i veckan. Ny undrar jag när det är ok att köra core? Tacksam för svar/ Maria

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Det kan du köra igång med direkt!

    [Svara]

  • Svara Sofia - ett bättre du 4 december, 2012 at 14:25

    Haha, vad gulliga de är då pojkarna :).

    [Svara]

  • Svara Karin 4 december, 2012 at 14:54

    Är det en app du har som har tabata-intervaller i sig o de där signalerna?

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Ja, det finns olika tabataappar och timer att ladda ner gratis.

    [Svara]

  • Svara Nr 29: Vilodag med lite mage « 4 december, 2012 at 15:18

    […] Sugen på att testa? Kolla in proffset här! […]

  • Svara Johanna - Max & Lowes mamma 4 december, 2012 at 16:02

    Jag har en fråga…
    Under mina revben går det in rätt så skarpt!
    Vad beror det på? En kompis sa att det kan bero på att jag gör för mycket plankan och för lite andra mag övningar?! Kan det vara så?
    Lr måste jag bara acceptera att det är så jag ser ut?

    [Svara]

  • Svara sara 4 december, 2012 at 16:32

    men åh vilken superbra planka! jag gör ofta tabataplankor, då det är lite roligare än bara stå å nöta vanliga plankor, men den här är ju supereffektiv! ska testa sen! mina ungar brukar också komma och planka när jag gör det, kul att de är så engagerade 🙂

    [Svara]

  • Svara JvdG 4 december, 2012 at 16:56

    Dagens stora leende kom när Sixten i slutet av filmen säger; ”Tack, tack! Ses en annan dag!”

    [Svara]

  • Svara Sophie 4 december, 2012 at 20:38

    Hej hej!
    Jag är gravid i vecka 14. Jag har haft mycket ligamentssmärtor i början av graviditeten o har därför inte vågat eller kunnat göra plankor. Nu har smärtan börjat ge med sig. Frågan är om jag vågar ge mig på plankor igen? Vad säger du?

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Sök upp en sjukgymnast redan nu nu som kan hjälpa dig med övningar!

    [Svara]

    Anonym Reply:

    Okej. Tack för svar!

    [Svara]

  • Svara Camilla 4 december, 2012 at 23:10

    Videon gav bra inspiration, men de va någon som stal showen lite:)
    Vilka underbara barn, och ett väldigt tydligt bevis på att barn tar efter hur vuxna beter sig!

    [Svara]

  • Svara Linda Renman 4 december, 2012 at 23:24

    Underbara barn 🙂
    Känner igen det hemma hos oss 🙂

    [Svara]

  • Svara Ullis 4 december, 2012 at 23:31

    Vad härliga barn är, jag känner igen detta själv, min tre åring brukar vara
    Med när jag kör mina övningar på golvet, hon räknar gärna !

    [Svara]

  • Svara Tessa 5 december, 2012 at 00:20

    Har hört från olika håll att sidoplankor och ”sidolyft” skulle ge en ”bredare” midja, stämmer detta eller är det bara en myt?

    [Svara]

  • Svara Maria 5 december, 2012 at 11:29

    Hej!

    Testa detta upplägg igår. Kul med variation från vanliga plankor. Har faktiskt lite träningsvärk i sidan idag 🙂 Bevis på att variation gör susen. Tack för lite ny inspiration.
    /Maria

    [Svara]

  • Svara Ulrika 5 december, 2012 at 16:30

    Haha jag känner igen det där med barnen. 🙂 Min 2.5-åring hämtar ibland min yogamatta och ställer sig i hunden och säger ”yoga mamma” och nu när jag tittade på din video kom han och pekade och sa titta barnen yogar. 🙂

    [Svara]

  • Svara Sara Borg 9 december, 2012 at 18:56

    Hahaha, va söta grabbarna är, och ja, väldigt engagerade i träningen! Vilken härlig grund ni ger dem, med en förståelse för rörelse och kroppskontroll redan från tidig ålder. /Sara

    [Svara]

  • Svara Charlotte 12 december, 2012 at 13:22

    vilken fantastisk övning! Körde den idag efter mitt löppass, kändes i både mage, armar och axlar. Så bra!

    [Svara]

  • Lämna kommentar