Lofsan

Videoblogg: kombinera dina favoritövningar

Våga kombinera två övningar där du bara jobbar 8 repetitioner per övning innan du direkt växlar över till nästa övning. Ena övningen har vikt som är lagom medan det inte gör något om övning två är för lätt. Kör 8 reps på varje många omgångar upp till 6-8 stycken innan du vilar. Variation, jag tjatar, variation är viktigast för att se och känna resultat.

Välj två av dina favoritövningar och växla mellan.

14 september, 2011 av Lofsan

Lofsan

Jag har med 13 års erfarenhet som coach skapat effektiva och framgångsrika träningsupplägg, tagit fram metoder som ger mental styrka och hjälpt tusentals kvinnor att bygga starka, uthålliga kroppar med sunda värderingar. Jag är utbildad idrottslärare från GIH, personlig tränare, kostrådgivare och utbildad inom idrottspsykologi. Jag arbetar som träningsexpert hos TV4, olika tidningar och skriver träningsböcker såsom Stora löparboken för kvinnor, Stora träningsboken för kvinnor och Lofsans mammaträning. Du hör mig i Träningspodden varje vecka, Sveriges största podd om träning och hälsa. Lofsangruppen är min PT Online-tjänst, du coachas varje dag direkt i min egen app. Läs mer på lofsangruppen.se

Previous Post Next Post

Skriv kommentar

Svara Maria 14 september, 2011 at 17:03

Hej!
Nyfiken gällande den nyblivna mamman som du tränar. Körde ni i gång redan efter en vecka efter förlossningen. Vilken träning kan man börja med då?? nyfiken då jag själv är gravid nu (tidigt ännu) men ändå börjat kolla upp vad som gäller med träning under och efter graviditet. Många säger att man måste vänta till efter den första kontrollen hos BM innan träning kan va aktuellt. Förutom promenad och ”plankan” typ som man kan börja med på en gång. etc
Du skrev även att den nyblivna mamman tränade ändå fram till förlossning. Nyfiken på vad hon gjorde etc. Jag älskar träning och vill hålla på med det så länge jag kan. Skulle gärna ta i mot tips på vad bara!!!
MVH Maria

[Svara]