Videobloggar

Videoblogg: Hög hantelrodd och handstående enarmshantelrodd

Detta superset ställer stora krav på styrkan i ländryggen. Gravida kan göra båda övningarna, fram till v 20 i all fall. Gå ner på knä i övning nummer två om det är för tungt.

I övning nummer ett är fokus på att hålla ryggen rak och armbågarna långt bort från kroppen, rakt ut åt sidan. Tänk på att pressa ihop skulderbladen så mycket som möjligt.

Övning nummer två fokuserar på stabilitet och balans. Det krävs starka handleder och en stabil höft. Hantelns vikt är sekundär, den statiska positionen är viktigare.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar