Videobloggar

Videoblogg: hantelcirklar och bicepscurl/axelpresskombo

Istället för att göra två separata övningar efter varandra kan du slå ihop dem till en kombination. Då ställs större krav på koordination och variationen blir bättre.

I det här klippet visar jag först en axelövning som är skonsam mot axelleden som är lite skör, kolla handflatorna som vänds framåt på väg upp.

Direkt efter kommer kombon där jag lagt ihop bicepscurl och axelpress i samma övning. De flesta är starkare i biceps än i axlar så välj den vikt som känns lagom för axlarna.

Dessa övningar tränar axelns främre och mellersta del samt biceps. Tänk på att dra in svanken, ställ gärna en fot bakom för stabilitet. Gravida ska generellt undvika pressövningar ovanför huvudet för att inte buktrycket ska bli för högt, känn efter vad som känns bra och välj en lättare vikt än vad vad du egentligen klarar.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar