Träning, Videobloggar

Videoblogg: benträning

Jag har ett nytt favoritkoncept jag helt snöat in på senaste månaden. Det är ett cirkelträningspass med 8 övningar. Kort förklarat så innehåller passet 6 stycken omgångar och varje omgång är 8 minuter lång. Jag ska förklara mer noggrant en annan dag men dagens pass får ni ett smakprov på redan nu.

Tema: Lår och rumpa.

Första halvan av passet:
Övningar:
Frontsquat med stång framför axlarna
Utfallsgång
Sumoknäböj med stång i händerna nedanför
Goodmornings med viktplatta på ryggen

Upplägg: 3*30 sekunder på varje övning. 10 sekunder vila. 3 omgångar á 8 minuter där övningarna paras ihop på olika sätt.

Hela upplägget får jag nog förklara i ett helt eget blogginlägg, kanske till och med i filmat format. Det är så kul och ger mig riktigt bra kontakt med musklerna utan att de tröttas ut. Tills dess får ni se 4 av dagens 8 övningar i en film.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

6 Kommentarer

  • Svara Maria 28 december, 2013 at 08:56

    Hej Lofsan! Blev så sugen på att köra det! Hade du rekommenderat det till någon som är gravid i vecka 15-16? Tack för en underbar blogg! // Maria

    [Svara]

    admin Reply:

    Absolut. Så länge det känns bra för dig. Om cirka en månad hade jag justerat träningen för dig om du hade varit en PT-kund till mig.

    [Svara]

  • Svara Lovisa 28 december, 2013 at 13:29

    Tack för bra träningstips! Vad är det för sport-bh du har i den här videon?

    [Svara]

  • Svara Ullis 28 december, 2013 at 18:16

    Ass to the Grass! Försök komma djupare i squaten..

    [Svara]

  • Svara Kristin 29 december, 2013 at 22:00

    Härligt, ser fram emot fortsättningen och förklaring till upplägget =)

    [Svara]

  • Svara Michaela Eriksson 21 januari, 2014 at 10:24

    Hejsan!

    Tänkte bara kolla om det kommit någon längre förklaring för detta pass? I sådana fall måste jag ha missat det :/ är sugen på att köra det på fredag på gymmet, men tänkte det vore bra om jag verkligen hade stenkoll på upplägget först.

    🙂

    [Svara]

  • Lämna kommentar