Videobloggar

Video: Utfallsgång med hantlar

Idag har jag träjningsvurk deluxe i min rumpa och mina lår. Jag har ofta olika typer av utfallsgång som huvudövning i mina benpass. Både framsida och baksida lår och rumpan engageras och så kan man variera stegen i all oändlighet. När man kör utfallsgång med hantlar i händerna är det viktigt att hålla upp bröstet och att ryggen är rak. Höften pekar framåt hela tiden och hela den främre foten är i golvet. Man kan köra utfall fram till graviditetsvecka 20 och efter förlossningen om man inte har problem med mjuka leder.

[videofyme id=”1088551″ width=”500″ height=”320″]

Previous Post Next Post

You Might Also Like

5 Kommentarer

  • Svara Anna 25 mars, 2013 at 15:12

    Ohh hfår nog bli lite utfall i eftermiddag:=)
    Vet du förresten när nästa säson av född 2010 kommer att sändas? Hade precis fått barn när första säsongen föddes och älskade att få följa er i er vardag!

    [Svara]

  • Svara Jenny 25 mars, 2013 at 17:21

    Hej Lofsan

    Är super glad och tacksam att du lägger upp video på tips om träning. Jag undrar om du hade 2*12 kg eller var det 2*6kg
    Ska definitivt testa detta nästa gång.
    P.S kan du ge något bra tips på övningar i Smith maskinen
    Tusen tack och tack för en härlig blogg.
    Väntar på våren här i Finland med…har inte riktigt hunnit hit än.

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Tack!

    Jag har 12 i varje hand.

    [Svara]

  • Svara Alexandra - mamma till Leia 26 mars, 2013 at 20:09

    Hej. Vad för liknande/motsvariga övningar för ben rekomenderar du efter v20? Är det pga att lederna mjuknar då som man inte ska göra det eller ava någon annan anledning? Mvh!

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Exakt! Knäböj och marklyft funkar istället.

    [Svara]

  • Lämna kommentar