Uppdatering av hemmagymmet

I helgen uppdaterade vi mitt hemmagym. Jag tränar mest med kroppsvikten men jag tycker att det är svårt att göra ryggträning riktigt tung utan extra vikt hemma, därför köpte jag en 20 kilo tung kettlebell som jag både kan köra rodd med, svinga, köra bicepscurl och marklyft med. Invigning i dag!
Kvällens terrasspass medan Hans stod vid spisen såg ut så här:
12 övningar för överkroppen med varannan övning fokuserad på ryggen. 45 sekunder träning och 15 sekunder vila. 2 varv totalt, 24 minuter träning. Kort och effektivt, som jag behöver ha det, både för tidstillgången och motivationen.
Imorgon väntar först en lång dag i gymmet och i salen på Rosa Skrot där jag jobbar som PT och sedan ska jag i väg till ett företag och föreläsa om träning. Resten av kvällen är med andra ord vigd åt förberedelser inför morgondagen. 🙂


Min nya 20 kiloskompis! Vi kommer att bli bästisar!


Tillsammans med chins är rodd en av mina favoritövningar för ryggen.


Med tung vikt och bra teknik kommer du åt de sneda magmusklerna också.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer