Två världsmästare

Jag är ansvarig för löparskolan här på Playitas för Topphälsas läsare. I morse körde vi en 5 kilometersrunda i långsamt tempo för att komma igång och ikväll var det dags för ett lite tuffare pass. Alla kan alltid vara med utifrån sina egna förutsättningar, alla får vara med, det är superviktigt tycker jag.
Dagens intervallpass bestod av 4 block med intervaller från 2 minuter ned till 15 sekunder. Det övergripande målet med passet var att skapa löparsjälvförtroende, det sekundära att springa i positiv riktining vilket i detta fall innebär att man springer snabbare och snabbare men inte blir tröttare.
Deltagarna fick 3 saker att fokusera på:
1.) 90 graders vinkel i armbågen.
2.) Armpendling framåt och bakåt, inte i sidled.
3.) Lösa händer med långfingret mot handloven som om du höll ett rått ägg i handen.
En del av mitt löparsällskap råkade vara två stycken världsmästare, hur coolt är inte det?


Emelie Öhrstig tävlar i cykling både på landsväg och mountainbike och i längdskidåkning där hon vann VM i sprint. Emma Igelström känner ni nog igen från simmartävlingar, världsmästare hon också. Galet starka och så inspirerande tjejer! Jag kunde i alla fall viska att jag är fyrfaldig nordisk mästare i kanot, nåt måste jag ju ha att komma med. Förresten så är Emelie nybliven mamma till Ellen 3 månader och Emma är mamma till Olivia 6 år så vi har ju mammarollen gemensam också. 🙂

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer