Många fokuserar för mycket på att träna de raka musklerna och gör massa situps istället för att variera sig och göra övningar både för de raka och sneda samt framförallt de inre magmusklerna. En övning som är tuff för alla (denna magövning passar även dig som är gravid eller nyligen fött barn, så länge det känns bra) är enbenslyft i sidoläge.
Ligg hellre med naveln pekandes snett uppåt än nedåt även om målet är att naveln ska peka rakt åt sidan. Lyft övre benet så högt du kan med sträckt knä. Spänn till magen samtidigt som du lyfter upp det nedre benet så högt du kan och bromsa så mycket det bara går på vägen ner.
Håll balansen med handen framför, bakom eller i luften och fokusera ordentligt på de sneda magmusklerna, känn gärna med handen i midjan. Gör så många du kan på en sida innan du vänder på steken. Prova att göra en tabataintervall där du kör en sida i 20 sekunder innan du byter och vilar i 10 sekunder. Fortsätt i totalt 4 minuter innan du vilar helt. Övningen är tuff som ni ser på mig i filmen men ge inte upp: sträva högt med foten och bromsa ordentligt. Slappna av i foten och nacken.
Hur går jag ner i vikt?
Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]