Jag har med 13 års erfarenhet som coach skapat effektiva och framgångsrika träningsupplägg, tagit fram metoder som ger mental styrka och hjälpt tusentals kvinnor att bygga starka, uthålliga kroppar med sunda värderingar. Jag är utbildad idrottslärare från GIH, personlig tränare, kostrådgivare och utbildad inom idrottspsykologi. Jag arbetar som träningsexpert hos TV4, olika tidningar och skriver träningsböcker såsom Stora löparboken för kvinnor, Stora träningsboken för kvinnor och Lofsans mammaträning. Du hör mig i Träningspodden varje vecka, Sveriges största podd om träning och hälsa. Lofsangruppen är min PT Online-tjänst, du coachas varje dag direkt i min egen app. Läs mer på lofsangruppen.se
Skriv kommentar
Kul, nu blir jag sugen på att träna, igen!
[Svara]
Alltså kolla in din rygg!!!!
[Svara]
lofsan Reply:
november 11th, 2011 at 12:41
😉
[Svara]
Vad fyller stången för funktion i sista övningen?
Å jag håller med om din rygg!! wow! Men även axlarna… Ska ha de i åtanke nästa gång jag tränar axlar 🙂
[Svara]
lofsan Reply:
november 11th, 2011 at 13:02
Haha! Tack!
Stången väger ca 6 kg men man kan lika gärna ha ett sopskaft. Armarna ska vara rakt upp, gärna bakom öronen och det är omöjligt utan något att hålla i. Övningen går att göra med tyngre stång också men då är risken att axlarna blir tröttare före benen och coren.
[Svara]
Åhh va jag behöver lite träningspepp just nu…
några konkreta och inspirerande gravidövningar efterlyses…
Kollade runt i ditt arkiv, men hittade endast ett inlägg om det… en film från svt…
Men den hjälpte inte mej så mkt i min träningstorka…
Så ett HJÄLP efterlyses!!
Måste också få tala om vilken fantastisk blogg du har, otroligt va du e en grym bloggare, med mycket ideer, tips och inspiration…
TACK! Kram Kram
[Svara]
Jädrar kvinna vilka muskler 🙂
Dig hade jag inte velat mötta i en mörk gränd 😉
Kram på dig…
[Svara]
Jag har provat att köra knäböj med pinne ovanför huvudet men jag blir osäker hur jag ska hålla den. Hur brett isär? Om jag har bredare grepp är det lättare att få armarna rätt upp men blir det inte en konstig vinkel för axlarna?
[Svara]
lofsan Reply:
november 11th, 2011 at 14:13
Håll så brett som du behöver för att kunna hålla armarna raka rakt upp. Fokusera på att hålla bröstkorgen framåt och inte nedåt. Se axelpositionen som en stretch. 🙂
[Svara]
Anna Reply:
november 11th, 2011 at 20:40
Tack tack! Ska på’t igen 🙂
[Svara]