Lofsan

Träningsvärken!

Auoch säger jag bara!

Igår körde jag ”sågen” som jag kallar denna magövning och DEN träningsvärken jag har idag!

Målet är att få båda armarna i en rak linje, huvudet och foten pekar åt samma håll, man vrider sen på foten när hantlarna när vid axlarna. Naveln ska vara nära ryggen och svansen mellan benen. Tänk att du ska göra dig så platt som möjligt.

Du behöver inte så tunga hantlar, jag kör med 4 kilo i vardera hand. Det viktigaste är tekniken och att du får kontakt med musklerna på sidan av magen.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

9 Kommentarer

  • Svara missagda 23 maj, 2013 at 07:23

    Ser inte så tuff ut, men det är just det som gör mig så nyfiken. Måste testas på en gång. Har 4 kg hantlar som åker med nu på förmiddagen när jag ska köra utomhusträning med Ivar i vagnen.
    Keep up the good work! Kram

    [Svara]

  • Svara Veronica 23 maj, 2013 at 08:58

    Lofsan, kan du inte fixa en video på denna övning?

    [Svara]

    Sara Reply:

    Det finns redan en video på denna övning. Googla Lofsan hemmaträning

    [Svara]

  • Svara Lisa 23 maj, 2013 at 10:01

    Gärna video som sagt 🙂 tror jag kan testa mig fram ändå, men bra att se! Tack!

    [Svara]

  • Svara Sara 23 maj, 2013 at 10:30

    Den brukar vi göra på mitt kettlebell-pass på F&S. Då kallar vi den Kvarnen.
    Rolig och jobbig!

    [Svara]

  • Svara Fru Minimalist 23 maj, 2013 at 12:25

    Skoj med ny magövning igen! Jag märker att musklerna vänjer sig efter ett par veckor så då är det dags att prova något nytt. Jag körde övningen du visat där du ligger platt på en matta, suger in naveln och skapar ett litet mellanrum mot golvet. Grym övning som känns djupt inne i magen idag! 🙂

    Tack för all träningsinspiration!

    [Svara]

  • Svara Bella 23 maj, 2013 at 18:29

    Funkar den för gravida?

    [Svara]

  • Svara Saras Träningsblogg 23 maj, 2013 at 19:46

    Åh spännande övning! Måste testa 😀

    [Svara]

  • Svara nina 24 maj, 2013 at 08:21

    Här kommer en fråga som jag aldrig någonsin fått svar på och nu står mitt hopp till dig 🙂 Går det att träna bort celluliter? Efter min graviditet har min stjärt åkt ned några cm och många fula gropar har tillkommit mellan sjärt och lår – går det att gör anåt åt. Man hör ju tips om drick vatten, torrborta, ät bra mat men det känns som det inte funkar – kan de bli bättre av träning/viktnedgång?!

    [Svara]

  • Lämna kommentar