Träningsresa till Thailand
I april bär det av till Phuket för att styrketräna, springa, köra thaiboxning och en hel del annan träning – samt många timmar på stranden och god thaimat såklart.
Lofsangruppen och Apollo har tagit fram en resa som vänder sig till dig som vill satsa på kvalitativ träning i exotisk miljö. Vi bor och tränar på lyxiga sporthotellet Thanyapura som ligger bara en kvart från flygplatsen på Phuket. Dina coacher är jag, Lovisa Sandström (Årets PT 2015, författare, träningsexpert på TV4 och producent av Träningspodden) och Clara Fröberg (producent av podden Styrkebyrån och coach i Lofsangruppen) vi är erfarna coacher inriktade på resultatfokuserad träning, både för prestation och ökad hälsa.
Den här resan är en möjlighet för dig som vill fördjupa dig i styrketräning och löpträning. Vi vill att du är van vid att träna minst två pass styrka eller löpning per vecka innan vi åker, så att du kan tillgodogöra dig träningen på bästa sätt. Vi går igenom den senaste forskningen på området och du får testa på de mest effektiva uppläggen för att kunna nå dina mål. Det här är en resa med fokus på kvalitet framför kvantitet och på personlig utveckling. Min träningsfilosofi bygger på relationer och individualisering och vill därför hinna lära känna alla deltagare. Det gör att vi bara erbjuder 20 platser i gruppen.
Jag och Clara Fröberg står för de flesta träningspassen under resan. Under veckan kör vi fyra träningspass inriktade på optimal styrkeutveckling samt fyra löppass för effektiv konditionsträning. Utöver dessa pass kör vi två workshops inriktade på rörlighetsträning för att nå full potential i styrkeövningar och stabilitetsträning för löpare. Vi kommer dessutom att träna tre tuffa thaiboxningspass med thailändska tränare (nivågrupperade).
Utöver dessa träningspass har alla deltagare full tillgång till Thanyapuras två gym, tennis, cykling, simbanor och hotellets omfattande gruppträningsschema om vi vill.
Vi tränar tillsammans två timmar varje morgon och två timmar varje seneftermiddag. Däremellan gör vi utflykter till stränderna runtomkring, går på massage, dricker fruktdrinkar och äter god thaimat. Du kan också välja att stanna på hotellet, hänga vid poolen eller träna ett extra pass på dagen om du vill. Vi äter frukost och middag tillsammans på Thanyapura varje dag och dessa måltider ingår i priset. Lunch och mellanmål äter vi på utflykterna, det betalar du själv. Några av kvällarna åker vi in till Phuket och besöker berömda Night Market, hänger på en bar eller promenerar. Det bestämmer vi själva!
Mer information, priser, datum och detaljer kring resan finns hos Apollo och det är också där du bokar dig!