Lofsan

Träningsinspiration från Titan Fitness på Phuket


Här kommer dagens träningspass som vi körde på Titan Fitness på Phuket idag. Passet kallas för Body 360 och är ett högintensivt cirkelpass.
 
 Först uppvärmning: rörlighet och lite spänst.
 
 Sen detta:
 
 Varv 1: 45s/15s
 Varv 2: 45s/15s
 Varv 3: 50s/10s
 
 Chins/pullups/Rodd i ringar
 Step-up på låda med utfall bakåt vv sida
 Armhävning med klapp på axeln mellan varje
 Hantelrodd i planka
 Jägarvila med bicepscurl
 Sandbag-kast över axeln (byt ut till thrusters med hantlar)
 Nudda tårna (ligg på rygg med sträckta ben rakt uppåt)
 Lyft viktplatta framåt och åt sidorna (raka armar, låst höft)
 Final på varje varv: 150 meter löpning
 
 Testa gärna själv!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

1 Kommentar

  • Svara YOGA MED VICKY 9 januari, 2017 at 13:41

    Snyggt!

    [Svara]

  • Lämna kommentar