Lofsan, Träning

Träning för överkroppen att göra hemma

Om man kör ett hemmaträningspass med 4-minutersintervaller 20sek/10sek på varje övning är det att föredra att växla underkropp och överkropp så att musklerna får vila mellan varje block. Så olika typer av utfall, knäböj, stepup osv växlar med armhävningar, plankan, roddövningar osv. Igår visade jag en variant på utfall och idag får ni se en annorlunda typ av armhävning där jag använder barnvagnen som stöd för handen. Genom att lyfta över och byta hand involverar du axlar mer, får ett balansmoment som stärker bålen (magen och ryggen) samtidigt som bröstet får vila lite. Du kan självklart göra övningen på knä lika gärna. Som vanligt är det 20 sekunder arbete och 10 sekunder vila i totalt 4 minuter per övning som gäller.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

1 Kommentar

  • Svara Barnvakt i Rinkeby 23 januari, 2012 at 11:08

    Bra övning, jag gör den själv!

    [Svara]

  • Lämna kommentar