Lofsan

Tips för mindre stress i vardagen

Jag får ofta frågan hur jag/vi hinner/orkar göra så mycket på vardagarna så jag tänkte dela med mig av ett tips på hur man startar dagen på ett smidigt och mindre stressigt sätt.

Vi förbereder alltid frukosten kvällen innan: vi lägger ägg i vatten, förbereder vatten till gröten, mäter upp grötblandning (gryn, rågkross, nötter) och saltar, dukar bänken med osthyvel, smörkniv och brödpåsen. På matbordet dukar vi porslinet och tar fram torrvarorna.

Äggen startar vi direkt när vi vaknar så de är klara efter duschen och gröten kokar medan brödet smöras. Voila!


På natten går kroppens förbränning ner, den vrids upp igen först när kroppen får ny energi och är som högst på förmiddagarna sedan. Utnyttja denna funktion genom att alltid starta dagen med att fylla på med kolhydrater, fibrer, protein och energi!

Äter du alltid frukost? Vad i så fall? Varför äter du inte frukost?

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara L 16 november, 2011 at 15:40

    Jag gör inte det… 🙁 Usch måste skärpa mig. Men mår så ruskigt illa om morgonen så kan verkligen inte förmå mig att äta frukost… Men är säkerligen en vanesak, så fort man kommer igång så skulle det säkert fungera bra.

    [Svara]

  • Svara Paulina 16 november, 2011 at 16:16

    Jag äter frukost varje dag! Mitt favoritmål! Det blir 8/10 gånger fiberhavregrynsgröt med blåbär och ett eller två ägg, en kopp grönt te och ett glas vatten. 🙂

    [Svara]

  • Svara Johanna 16 november, 2011 at 16:22

    Jag äter alltid frukost, oavsett när jag går upp!
    Utan frukost blir hela dagen förstörd! Frukost är bästa målet på hela dagen!!
    Gröt med frysta bär, krossade linfrön och mjölk är min favorit!:)

    [Svara]

  • Svara Sofie 16 november, 2011 at 18:08

    Alltid alltid frukost 🙂 Gröt med tranbär och blandade nötter och kokt ägg, tröttnar aldrig. På fredagar festar vi till det på jobbet med Bröd-frukost 🙂

    [Svara]

  • Svara Anna 16 november, 2011 at 18:30

    Jag äter sällan frukost när jag pluggar hemifrån. Jag tror på att äta när man är hungrig och jag är helt enkelt inte hungrig innan 10-11 på dagen. När jag ska iväg på morgonen så äter jag alltid frukost, 2 kokta ägg eller en omelett/äggröra med olika fyllningar (bacon, ost, skinka, kalkon tex). Jag håller mig mätt på det och till skillnad från din frukost så innehåller den väldigt få kolhydrater 🙂

    [Svara]

  • Svara Ann-Sofie 16 november, 2011 at 20:02

    Hej!
    Vilken underbar blogg och vilken inspiration man får av läsa hos dig!
    Frukost äter jag alltid, nu försöker jag dock att inte äta kolisar och det går ganska bra:)
    Får se vad jag tycker efter någon vecka!

    Kram

    [Svara]

  • Svara jojjan 16 november, 2011 at 20:19

    Jag äter alltid frukost. Och dricker kaffe! Jag blir inte människa utan kaffe! Jag brukar äta fil med musli, kokt ägg, ostsmörgås och juice. Jag har dock svårt att få i mig frukost när jag går upp tidigt. Börjar jobba kl 6 ibland och då har jag svårt för att äta innan. Men då äter jag frukost på jobbet 7.30.

    [Svara]

  • Svara Frida Johansson - Militärmamman 16 november, 2011 at 21:30

    Vi gör precis likadant här hemma! Eller jag, iaf… Militätpappan äter frukost ibland typ i farten. Själv skulle jag dö utan frulle, det är ju godast på hela dagen, tycker jag!
    Jag försöker variera mig med jämna mellanrum men för tillfället äter jag naturell yoggi, naturell müsli med lite russin på, en järntablett (gravid som man är), en passionsfrukt eller grapefrukt (c-vitamin för att järnet ska tas upp lättare) och ett ägg. Vatten till detta!

    [Svara]

  • Svara Sofia 17 november, 2011 at 10:44

    om jag ska till jobbet går jag upp runt kl 6. kan inte få ner något då…. äter något när jag kommit fram till jobbet istället.

    är jag hemma, tex på helgen blir det naturell fil/yohurt med hemgjord musli, hallon och kanel. och kaffe till.

    [Svara]

  • Svara Johanna 17 november, 2011 at 15:24

    Självklart äter jag frukost varje dag. På vardagar äter jag gröt med sesamfrön, självplockade frysta bär och sojamjölk. En bit rostad bröd med t.ex. tahini eller någon röra som för tillfället finns i kylskåpet och lite grönsaker. Dricker ett glas sojamjölk. På helger äter vi lite lyxigare frukost, ofta mysli med frukt och sojayogurt och lite självbakat bröd.

    [Svara]

  • Svara Bella 17 november, 2011 at 17:56

    Håller med, frukosten är viktigast! Jag äter 3 ägg och en liten skål naturell yoghurt med havregryn, kanel och psylliumfrön. Ibland med mandlar i oxå. Till det ett glas vatten.

    Dag efter dag.. konstigt att man inte tröttnar:)

    [Svara]

  • Lämna kommentar