Lofsan

Tabataintervaller

Det är nästan kusligt hur snabbt man kommer in i vardagen. I och för sig har jag trott att det är måndag idag flera gånger men en arbetsdag senare så känns Skånesemestern så avlägsen.

Jag har haft PT-kunder sedan 06 imorse och har en paus nu några timmar innan mitt Crosstrainingpass på Sickla i eftermiddag. Idag var en riktigt bra dag för alla mina kunder. Jag tror att några semester från mig har gjort susen för resultaten. Det är när man vilar som man förbättrar sig.

Petra Tungården fick köra två tabataintervaller som start i dag:

8*20 sekunder med 10 sekunder ståvila på 15 km/h.
1 min vila.
8*20 sekunder med 10 sekunder ståvila på 7,5 km/h på 15grader lutning.

Testa! Hon gjorde ett grymt bra pass, kör alltid 100%. Det gillar jag.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

8 Kommentarer

  • Svara sara 12 april, 2012 at 16:30

    låter som ett kalaspass, kanske är dags att prova intervaller, verkar sjukt effektivt. en liten fråga vad innebär ståvila? 🙂

    [Svara]

  • Svara Sara 12 april, 2012 at 16:36

    Detta ska jag testa! Tack för tipset!

    [Svara]

  • Svara Nina 12 april, 2012 at 19:23

    Hej! Jag undrar om det är så att man ”bara” ska köra dessa typer av högintensiva intervallpass två gånger i veckan? Stämmer det, eller kan man köra fler pass! Ska testa detta upplägg i helgen, tack :-)!

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Ja, det sliter ganska mycket så framförallt i början ska man vara försiktig och öka lite efterhand.

    [Svara]

  • Svara Lina 12 april, 2012 at 21:31

    Det här verkar vara ett riktigt kul pass! Funderar bara om det är tänkt att Intervallerna ska kombineras med annan träning. Alltså i direkt anslutning.

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Exakt; detta är en av fyra delar i passet.

    [Svara]

  • Svara J 14 april, 2012 at 15:40

    Jag blir så inspirerad av dig och Petra och har tänkt att testa samma upplägg med intervaller som ni kör. När du skriver 15 grader, hur ställer du in det på bandet? 1,5 i lutning?

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Vad roligt! På våra löpband är 15 grader maxlutning så det är bara att öka på lutningen. Prova på ditt band.

    [Svara]

  • Lämna kommentar