Styrketräning och Hot Mojo

I morse bokade Clara och jag en träningsdate på Sats Spårvagnshallarna. Strax efter 08 en lördagsmorgon ställde vi oss vid skivstången för att träna på marklyft. Marklyft går att göra på väldigt många sätt; med stång, hantlar och kettlebells till exempel. Dagens fokus var att ta sig upp till maxvikt där man klarar 5 repetitioner. Vi startade på 20 kilo och ökade 5 kilo efter varje omgång om 5 repetitioner. Jag är väldigt ovan på denna typ av styrka men jag känner att det blir allt viktigare för mig att köra tyngre styrketräning för att bibehålla nivån.
 
 Ett bra sätt att mäta sin styrka i marklyft är hur du orkar vikten jämfört med din egen kroppsvikt. Jag klarade 5 strikta repetitioner på 85 kilo vilket är strax över 1,5 av min egen vikt. Då hade vi ju gjort många omgångar innan och redan på 70 är det tungt så nästa pass marklyft ska jag inte göra så många set på lättare vikt utan gå in på en tyngre startvikt.
 
 Efter styrketräningen körde vi ett yogapass i värmesalen. I 38 grader kör man en styrkeinriktad yoga med 30 minuter stående positioner och 20 minuter nere på mattan. Än en gång är detta ett nytt område för mig och jag försöker vara prestigelös men det är svårt. Jag gillade instruktören, positionerna och värmen men jag behöver gå fler gånger för att slippa fokusera för mycket på instruktionerna.
 
 Efter passet drack vi smoothie på Squeezed Up och nu ska jag möta Hans och gräbsen för en lördagspromenad. Vi ska julpynta idag!