Lofsan

Styrketräning

Jag har styrketräningstema min idrottsundervisning denna vecka. Vi har en styrketräningsskola först där vi pratar om olika begrepp som är bra att känna till; set, repetitioner, dynamisk/statisk träning, koncentrisk/excentrisk träning, skillnad mellan muskelvolymträning/uthållighetsträning och så vidare. Sedan kör vi en laboration med 7 olika kroppsviktsövningar.

Eleverna ska kunna anpassa övningarna; göra dem lättare och svårare och veta vilka muskelgrupper som tränas i respektive övning.

Kan ni det?

Pushups
Knäböj
Ryggresningar
Jägarvila
Dips
Planka
Situps

Previous Post Next Post

You Might Also Like

9 Kommentarer

  • Svara Johanna 26 september, 2012 at 10:36

    Du är en vecka före mig i planeringen. Schysst! Konditionslabben blev bra. Tack igen!

    Använder Funbeat ( träningsdagbok mm på nätet) i undervisningen. känns bra eftersom det blir lätt för eleven att få koll på sin träning/vila. Dessutom lär dom sig va källkritiska. Forumen kan ge många diskussioner.

    [Svara]

  • Svara Lisa Jakobsson 26 september, 2012 at 12:45

    Lyckliga dina elever som har en sån kunnig och engagerad lärare! 🙂 Roligt för dem! mvh, Lisa

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Tack, vad gullig du är!

    [Svara]

  • Svara Malla 26 september, 2012 at 15:45

    om jag bara får fundera en stund så kan jag nog svaren 😉

    [Svara]

  • Svara Sanna 26 september, 2012 at 16:09

    Hur tänker du angående sneda crunches och nybliven mamma? En kompis till mig var på mamma-core och där gjorde de sneda sit-ups/crunches.

    Tack!

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    nja, jag hade nog inte gjort det med mina kunder, däremot kan man göra rotationer i samma position, samtidigt som man suger in naveln.

    [Svara]

  • Svara anna 26 september, 2012 at 16:13

    Kan bara hålla med Lisa, tänk om man hade haft en så engagerad idrottslärare…då hade man kanske tyckt att skolidrotteni var rolig! Kan mest komma ihåg att vi fick spela fotboll… Tur att man hittade träningsglädje på annat håll!

    [Svara]

  • Svara Petra - Jag & mitt liv med barn, LCHF och träning 27 september, 2012 at 14:11

    Jag som i stort sett hatade gymnastiken i skolan, skulle med stor sannorlikhet ha älskat varenda minut av att få vara en utav dina elever, om jag gått i skolan idag!

    [Svara]

  • Svara Anneca 27 september, 2012 at 16:29

    Skriv gärna mer om skillnaderna för oss som vill lära!

    [Svara]

  • Lämna kommentar