Lofsan, Träning, Videobloggar

Styrketräna med balansmoment

Genom att stå upp när du tränar istället för att sitta på en bänk engagerar och involverar du både magmuskler, coremuskler (musklerna innanför de raka magmusklerna), ländrygg och balansen i knän och höftparti. Jag tycker att det är skönt och stabilt att pressa med en fot lite bakom den andra. När du sätter ihop flera övningar på raken så behöver det inte vara en pulshöjare med utan du kan ha tre ”vanliga” styrkeövningar också. På filmen kör jag en tyngre axelpress (som gravid bör du inte kör för tunga axelpressar på grund av det ökade buktrycket), en framåtfälld hantelrodd och avslutningsvis smala tricepsarmhävningar. Gemensamt för de tre övningarna är att jag har så pass tung belastning att jag bara orkar max tio repetitioner. Försök att alltid variera din träning så att du växlar mellan tunga vikter och så många repetitioner du orkar och lite lättare vikter, högre tempo och fler upprepningar.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar