Lofsan

Stepup på bänk med axlar och biceps

Dagen före julafton är det många kunder som vill träna. På Sats Sickla var kölistan idag till lunchens Bodypump lång och jag hade flera kunder i gymmet som tränade hårt. En grym uppladdning inför julafton!

Till er som tränar på själva har jag en liten prejulklapp i form av en övning för hela kroppen. Kombinera bicepscurl och axelpress med stepup och avsluta med hantelcirklar. Kör tre varv innan du vilar. 🙂


Sixten inne på MiniSats på Södra station medan Hans tränade.

Vi klädde granen igår och jag måste faktiskt erkänna att den blev väldigt fin. Jag fotade med stora kameran så att ni kan få se sen. Röda och silverkulor med polkagriskäppar blev temat. Däremot blev knäcken inget bra. Jag la mig i och skulle ta över och jag har ju ingen koll så den blev för kladdig. Vi gör en ny sats nu så får den första bo i kylskåpet. Vi har mycket skaldjur på julbordet, och italienskt antipasti typ Parmaskinka. Jag är inte mycket för sill och Janssons. Är det någon som är det egentligen?

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara Stina 24 december, 2011 at 09:17

    Hej lofsan! Skulle du kunna ge mig något tips på någon/några övningar som tränar armarna där jag inte behöver använda händerna? Får inte belasta händerna eller bära tungt några månader framöver pga några operationer av händerna… Skulle bli jätteglad, det står helt still i huvudet på mig! God jul!!! Kram Stina

    [Svara]

  • Lämna kommentar