Träning, Videobloggar

Skivstångskombination

Denna kombination visade jag i vintras men jag har fått många nya läsare så den kommer i repris. Välj en ganska lätt vikt första gången du provar, 10-12kg. Kombinationen med axelpress/stötar, knäböj, goodmornings och stångrodd är bra att köra som första block i ditt styrkepass eller direkt efter dina intervaller.  Gör 10 repetitioner av varje övning, vila bara om du måste, kör ett helt varv eller alla tre varv på raken. Up to you!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

4 Kommentarer

  • Svara Sofia L 15 augusti, 2012 at 17:56

    Det är kul med skivstångscirklar, kör det ibland när jag är trött på min vanliga styrketräning. Brukar köra detta då:
    3×20 Armhävningar
    3×10 Chins (negativa eller med gummiband som hjälp)

    3 varv med:
    10 rodd
    10 militärpress
    10 good mornings
    10 utfall på varje ben
    10 knäböj (med press över huvudet om man orkar)
    10 raka marklyft
    10 bicepscurls

    Härligt svettig sen :).

    [Svara]

  • Svara Cissi 15 augusti, 2012 at 21:23

    Hej,
    Vill du gå på en fantastisk tjejkväll med nätverket 4good?
    Tävla om en biljett (värd 495 kr) hos mig här : http://solstralens.blogspot.se/2012/08/vinn-biljetter-till-eat-love-live.html

    [Svara]

  • Svara Nina 15 augusti, 2012 at 21:25

    Till en början, du inspirerar! Men jag är nyfiken på vad du anser om Heat tabletterna som bl.a. Petra skriver mycket om? Letade i arkivet men hittade inget tidigare nämt.

    Fortsätt med det du gör!
    Må gott!

    [Svara]

  • Svara cheap prom dresses fast shipping 31 december, 2013 at 20:43

    I saw a lot of website but I conceive this one has something special in it. ”Speak clearly, if you speak at all carve every word before you let it fall.” by Oliver Wendell Holmes.

    [Svara]

  • Lämna kommentar