Lofsan, Träning, Videobloggar

Roddvariant i planka, axelpress och solen

Ni som tragglar med plankan därhemma för att få plattare mage och klarar minst en minut på knä eller tå bör lägga in plankan som position på andra övningar. Olika varianter av hantelrodd är perfekt att göra i plankposition. Sug i naveln och försök hålla höften så rak som möjligt, gör på knä om du inte klarar att hålla naveln och höften. Lägg till övningar för axlarna direkt efteråt; axelpress och solen eller hantelcirklar som jag kallar den. På filmen kör jag med 5 kiloshantlar med platt sida.

Nu ska hela familjen äta frukost och sedan hänger vi på låset till MiniSats för veckans sista träningspass. Imorgon åker vi till London och jag längtar! Sixten är helpeppad på att åka flygplan igen.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar