Pulsad benträning med filmade övningar

Efter långa dagar med massa PT-kunder i gymmet är jag sällan pepp för att köra ett eget träningspass. Egentligen borde det vara en riktigt bra inspirationsboost med tanke på hur alla tjejer jobbar 100% med träningen men samtidigt är det en urladdning för mig också. Jag kan nästan inbilla mig att jag också tränat när vi highfivar efteråt. 🙂
Ett sätt för mig att se till att träningen blir av ändå är att boka träningsdejter och idag var det Hans tur. Vi startade passet med 20 minuter kondition och sedan körde vi ett kortare benpass med 500 repetitioner. Vi körde fem övningar med 40 repetitioner på varje övning, 30, 20 och 10. Det är så lite vila som möjligt mellan övningarna och varven.
Dagens fem övningar:
Utfall med kettlebell under benet
Raka marklyft
Balansburpees på bosuboll
Utfall bakåt med nudd i golvet
Tåhävningar på steplåda (är inte med i filmen)
Detta är ett pass med mycket puls, något jag älskar! Balansburpees är en ny favorit som kräver både kondition och bålstabilitet.


Balansburpees är övning 3 i filmen.


Varierade min frukost idag med en hel avocado och tomat på knäckebröd. Pimpade kvargen med fruktyoghurt och Axas nya müsli med frukt i.

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer