Om att inte kunna greppa

Vi tjejer som generellt sett har mindre händer än män (undantag finns såklart) har ofta svårt att orka hålla greppet när vi styrketränar. Marklyft, chins, rodd och svingar med kettlebells är övningar där i alla fall jag får det tufft med greppet och ofta känner att jag egentligen orkar mycket mer i kroppen men att det är greppet som är svagaste länken. När jag var gravid och första halvåret efter förlossningarna hade jag så svaga handleder att jag inte kunde lyfta en stekpanna av spisen med en hand, det var nästan en chock när jag insåg detta. När man är gravid mjukas lederna i kroppen upp av hormoner och för mig blev det så extremt tydligt med stekpannan i handen.
När man är ny i gymmet eller i gång igen efter ett uppehåll brukar greppet ofta vara den svaga länken men efterhand så ökar styrkan i underarmarna och fingrarna, det gäller bara att stå ut tills dess. Jag tycker inte att man ska använda dragremmar när man styrketränar utan hellre växla redskap och variera greppet.
När jag kör mina ryggpass, chins och marklyft så använder jag flytande magnesium i handflatorna. Förr i tiden på stora gym så fick man inte ha torr magnesium (som kritblock) i händerna däremot den flytande varianten, men nu har jag hört att även flytande magnesium inte är tillåtet till exempel på Sats. Jag vet inte om det stämmer dock.
Flytande magnesium, eller magnesium i händerna i allmänhet, gör så att du orkar lyfta tyngre; för det första genom att stången ligger kvar i handen och dessutom så aktiveras musklerna kraftfullare när ditt nervsystem känner att du har ett bra grepp. Jag använder en kräm liknande denna.

IMG_8274

Ida aka Alla kan träna tränade med oss i Dunderklubben när vi hade vår Inspohelg i Karlstad. Vi kallar henne för Beast 2.0.

 IMG_8277

Den här starka bruden ska jag hänga i koppel efter uppför Åreskutan i sommar. Gulp!

IMG_8282

Dunderklubbens goes KMTI, ett riktigt vasst gym!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer