Lofsan

Mitt recept

Jag får många frågor om hur jag gör och har gjort för att ”få” den kroppen jag har i dag. Om det var så lätt att jag kunde skriva en lista med saker och ni kunde härma så skulle jag göra det men det är inte så enkelt. Alla måste hitta sin balans i livet med träning, familj, vänner, jobb och mat.

Några viktiga framgångsfaktorer i mitt recept som har hjälpt mig dit jag är idag kan jag dock dela med mig av:

-Hård träning 4-5 pass per vecka.
-Se alltid möjligheter till träning tex hemmaträning med kortare pass och bara kroppsvikt.
-Varierad träning; löpning både långt och kort, snabbt och långsamt och styrketräning.
-Mycket funktionell träning där bålen är engagerad.
-Lagom med nyttig mat, lagom med onyttigt.
-Använder det sunda matförnuftet.
-Tränar och äter bra året om.
-Grym familj och vänner som stöttar och motiverar.
-Fokuserar bara på sånt jag tycker om och tycker är roligt. Gladiatorerna är ett sånt projekt, (och jag är utmanare i säsongspremiären som sänds 4/1. 🙂 ) Lidingöloppet ett annat exempel.

Dessa punkter är ingredienser i MITT framgångsrecept, vad har du för ingredienser?

Previous Post Next Post

You Might Also Like

9 Kommentarer

  • Svara Maria 21 december, 2012 at 12:08

    Hej!

    Ska du vara med i Gladiatorerna. Vad häftigt. Kommer att sitta som klistrad!

    Jag har följt din blogg ett bra tag nu och har följt dina tips och råd. Jag börjar bli rätt vältränad nu och det tack vare det upplägg du beskrev. Så kan bara intyga att ”receptet” fungerar.
    /Maria

    [Svara]

  • Svara Terese Alvén, sparkibaken.se 21 december, 2012 at 12:14

    Bra skrivet! Det går att inspireras av andra, men sen måste man själv hitta de ingredienser som passar in i ens eget liv, och vi är alla olika. Ha en underbar jul, och jag ser fram emot att se dig på Gladiatorerna. KRAM

    [Svara]

  • Svara Caroline 21 december, 2012 at 12:27

    Du inspirerar verkligen! Tack för det 🙂 Jag undrar vilken fettprocent du ligger på? Själv har jag otroligt svårt att minska min fettprocent och förlorar mest muskelmassa då jag tränar, trots att jag försöker få i mig tillräckligt med protein. Antar att lösningen heter mera styrketräning, eftersom jag endast kör löpning och tabataintervaller för tillfället. Har du några bra tips på hur man minskar sin fettprocent?

    Tack på förhand! 🙂

    [Svara]

  • Svara Malin 21 december, 2012 at 14:31

    Ännu ett riktigt bra inlägg av dig! Och man måste verkligen hitta sin egna ingredienser i livet, alla är vi olika precis som Terese skrev.

    Tack för all inspiration du sprider och det ska bli riktigt kul att se dig i Gladiatorerna!

    God jul!
    /Malin

    [Svara]

  • Svara foraldrafitness 21 december, 2012 at 15:03

    Vilken inspiration du är!
    Jag tror verkligen på att träningsglädjen är viktig och att inte ha dåligt samvete för att man prioriterar sin hälsa.

    [Svara]

  • Svara anneli 21 december, 2012 at 15:13

    Nästa år du j…..r, då fortsätter träningen i ett högre temp!!!

    Hjälp mig välja dunjacka, tack!!!

    http://lifeincerise.se/2012/12/21/oj-vad-jag-vill-ha-en-ny-kort-dunjacka/

    [Svara]

  • Svara Annah 21 december, 2012 at 20:25

    Funderade just på om gladiatorerna hade sänts. vad roligt att få se dig =)

    Jag är så taggad att träna och älskar att hålla igång men idag brakade mitt knä samman totalt och usch så trist det känns. Har svårt att gå och böja knät men jag hoppas att sprutan jag fick ska göra att det känns bättre och att ev inflammation går ner.

    God Jul!

    [Svara]

  • Svara Annika 21 december, 2012 at 22:57

    Jag har följt din blogg sedan i höstas då jag kom hem från sjukhuset efter att ha drabbats av en otäck sjukdom. Jag överlevde, och under hela rehabiliteringen har din blogg inspirerat mig att komma igång med min älskade träning igen. Nu är jag i full gång igen, och att se dig i gladiatorerna i januari gör att nytt års-peppen blir ännu starkare! God jul och lycka till.

    [Svara]

  • Svara Ramona 28 december, 2012 at 11:09

    Tänkte passa på att här tacka för all inspiration du delar med dig och alla härliga tips och videon. Efter att jag såg ditt tabata pass för tv4 i höstas har jag infört tabata i mitt veckoprogram ch redan nu efter några månaders träning märker jag att byxorna inte sitter så tajt vid midjan längre 🙂 dina videos är väldigt bra, mycket lättare att förstå rörelsen via dem en endast genom text!

    GOTT NYTT ÅR 2013!

    [Svara]

  • Lämna kommentar