Lofsan

Midsommarträning 2016

Firar du precis som jag midsommar tillsammans med vänner och familj? Då passar det här passet perfekt för er att köra allihopa som en del av förfesten!

Stort lycka till och tack Anders för utlån av kroppen!

Rörlighet 2 min på varje

10 min
Utgång till planka
Utfallsrörlighet
Sittande sträckning
Sidoutfall med vridning
Sumoknäböj med sträckning

15 min
1 min på varje
Knäböj med grepp på kompis
Välta i planka
Dips på kompis

15 min
4*30 sekunder
Enarmsrodd med klapp på axeln växelvis
Enbensknäböj med kompis växelvis
Armhävning med hopp över kompis

Final:
2-5 min
Saxhopp medan kompis gör 2 enbensburpees

Previous Post Next Post

You Might Also Like

5 Kommentarer

  • Svara Midsommartabata | Gym Strengthboom 24 juni, 2016 at 07:27

    […] rörlighetsträning!! Min kropp behöver det! Ska köra första delen på det här passet som Lofsan la upp idag. Lite yogainspirerat. Resten av passet ska jag köra med f03 nån gång men korta […]

  • Svara KikkiSandström 24 juni, 2016 at 10:27

    Fina idéer men kanske inte till de gäster som kommer till oss 🙂
    Glada midsommarhälsningar till dig och de dina. Jag har också midsommarbloggat på nya bloggen https://kikkisandstrom.blogspot.se/2016/06/midsommarhalsningar-till-alla.html

    [Svara]

  • Svara Isabelle 25 juni, 2016 at 19:37

    Tycker att du har en otroligt härlig inställning till träning. Det känns verkligen som att du hela tiden gör sund val och lyssnar på kroppen. En balans som jag själv hoppas att återfå, då jag idag har anorexia. Du inspirerar verkligen! På min blogg http://www.halsogrubblaren.blogg.se reflekterar jag kring den skeva bild som samhället idag har av hälsa. Där kan man också följa min resa mot ett mer balanserat liv igen.

    [Svara]

  • Svara Åsa 26 juni, 2016 at 18:35

    Körde passet på midsommardagen med 3 kompisar. Det var superkul och jobbigt. Körde 5 minuters final då jag tyckte det kändes kort med två… Ångrade mig lite efter 1 minut 🙂
    tack för jätteroliga och varierande träningsupplägg. Använder det ofta som inspo, speciellt på sommaren då jag gärna tränar hemma och ute.

    [Svara]

  • Svara Midsommarträning på en måndag - Helen Alfvegren 27 juni, 2016 at 22:00

    […] dag testade jag och min kollega Lofsans midsommarträning som jag varit sugen på att testa sen i… midsommar! Vi gjorde inte prick allt hon visade […]

  • Lämna kommentar