Firar du precis som jag midsommar tillsammans med vänner och familj? Då passar det här passet perfekt för er att köra allihopa som en del av förfesten!
Stort lycka till och tack Anders för utlån av kroppen!
Rörlighet 2 min på varje
10 min
Utgång till planka
Utfallsrörlighet
Sittande sträckning
Sidoutfall med vridning
Sumoknäböj med sträckning
15 min
1 min på varje
Knäböj med grepp på kompis
Välta i planka
Dips på kompis
15 min
4*30 sekunder
Enarmsrodd med klapp på axeln växelvis
Enbensknäböj med kompis växelvis
Armhävning med hopp över kompis
Final:
2-5 min
Saxhopp medan kompis gör 2 enbensburpees
Jag har med 13 års erfarenhet som coach skapat effektiva och framgångsrika träningsupplägg, tagit fram metoder som ger mental styrka och hjälpt tusentals kvinnor att bygga starka, uthålliga kroppar med sunda värderingar. Jag är utbildad idrottslärare från GIH, personlig tränare, kostrådgivare och utbildad inom idrottspsykologi. Jag arbetar som träningsexpert hos TV4, olika tidningar och skriver träningsböcker såsom Stora löparboken för kvinnor, Stora träningsboken för kvinnor och Lofsans mammaträning. Du hör mig i Träningspodden varje vecka, Sveriges största podd om träning och hälsa. Lofsangruppen är min PT Online-tjänst, du coachas varje dag direkt i min egen app. Läs mer på lofsangruppen.se
[…] rörlighetsträning!! Min kropp behöver det! Ska köra första delen på det här passet som Lofsan la upp idag. Lite yogainspirerat. Resten av passet ska jag köra med f03 nån gång men korta […]
Tycker att du har en otroligt härlig inställning till träning. Det känns verkligen som att du hela tiden gör sund val och lyssnar på kroppen. En balans som jag själv hoppas att återfå, då jag idag har anorexia. Du inspirerar verkligen! På min blogg http://www.halsogrubblaren.blogg.se reflekterar jag kring den skeva bild som samhället idag har av hälsa. Där kan man också följa min resa mot ett mer balanserat liv igen.
Körde passet på midsommardagen med 3 kompisar. Det var superkul och jobbigt. Körde 5 minuters final då jag tyckte det kändes kort med två… Ångrade mig lite efter 1 minut 🙂
tack för jätteroliga och varierande träningsupplägg. Använder det ofta som inspo, speciellt på sommaren då jag gärna tränar hemma och ute.
[…] dag testade jag och min kollega Lofsans midsommarträning som jag varit sugen på att testa sen i… midsommar! Vi gjorde inte prick allt hon visade […]
5 Kommentarer
[…] rörlighetsträning!! Min kropp behöver det! Ska köra första delen på det här passet som Lofsan la upp idag. Lite yogainspirerat. Resten av passet ska jag köra med f03 nån gång men korta […]
Fina idéer men kanske inte till de gäster som kommer till oss 🙂
Glada midsommarhälsningar till dig och de dina. Jag har också midsommarbloggat på nya bloggen https://kikkisandstrom.blogspot.se/2016/06/midsommarhalsningar-till-alla.html
[Svara]
Tycker att du har en otroligt härlig inställning till träning. Det känns verkligen som att du hela tiden gör sund val och lyssnar på kroppen. En balans som jag själv hoppas att återfå, då jag idag har anorexia. Du inspirerar verkligen! På min blogg http://www.halsogrubblaren.blogg.se reflekterar jag kring den skeva bild som samhället idag har av hälsa. Där kan man också följa min resa mot ett mer balanserat liv igen.
[Svara]
Körde passet på midsommardagen med 3 kompisar. Det var superkul och jobbigt. Körde 5 minuters final då jag tyckte det kändes kort med två… Ångrade mig lite efter 1 minut 🙂
tack för jätteroliga och varierande träningsupplägg. Använder det ofta som inspo, speciellt på sommaren då jag gärna tränar hemma och ute.
[Svara]
[…] dag testade jag och min kollega Lofsans midsommarträning som jag varit sugen på att testa sen i… midsommar! Vi gjorde inte prick allt hon visade […]