Lofsan

Mät dina framsteg

Att se sina framsteg är inte alltid helt lätt. Ett bra sätt är att ha en referensrunda som mått. Det behöver inte vara en uppmätt bana, det viktigaste är att du springer exakt samma runda när du vill testa dig.

Rundan bör vara någonstans kring 5 km lång: 25-35 min löpning. Värm upp ordentligt och vila ett par minuter innan du startar och sedan springer du din referensrunda så snabbt du kan med jämnt tempo. Upprepa en gång i månaden från maj till oktober så ser du dina framsteg.

Om du aldrig slipar tiden bör du förändra ditt träningsupplägg.


Löparinspiration från Österlen hösten 2009!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

1 Kommentar

  • Svara Saras Träningblogg 12 maj, 2013 at 18:32

    Smart!! Ska jag tänka på 😀

    [Svara]

  • Lämna kommentar