Lofsan

Mammakroppsinspiration

Jag får nästan dagligen mail från mammor som vill ha hjälp och tips på hur de ska komma i form/minska mammamagen/bli smalare/gå ner i vikt/bli starkare och så vidare. Jag svarar på alla mail även om det kan ta ett tag ibland. Jag jobbar inte med PT-online men jag hjälper gärna till med tips och upplägg ändå, gratis såklart. Emelie hörde av sig till mig om sin envisa gravidmage och jag gav min syn på saken, läs, titta och inspireras! Emelie satsade och fick full utdelning! Gravidmagen är borta och midjan är tillbaka, bra proportioner till hennes kropp! Imponerande! Ni kan också se att hon fått mer muskler, snyggt tycker jag.

Hej Lovisa!

Nu vill jag inte sno åt mig gratistips här egentligen, men eftersom jag följt din blogg ett bra tag så känner jag att du vore rätt person att fråga!

Jag skulle verkligen behöva lite hjälp med hur jag ska bli av med en envis gravidmage…

Jag har en kille hemma på 5 månader, jag gick upp 17 kilo under graviditeten (de sista ca. 5kg var vätska) Jag mådde i övrigt jättebra, inga krämpor alls! Jag har väl gått ner ca 12 kilo nu, tampas med det sista och försöker få bukt med dem genom träning och GI inspirerad kost. (Ammar inte längre) Jag tar långpromenader, springer med/utan barnvagn och styrketränar hemma med gummiband och pilatesboll. Gör någonting i princip varje dag…

Det känns som att det händer en del, men som att min mage inte kommer att ge med sig i första taget…
Jag vet att detta säkert är vanligt och att jag kanske ska ge det mer tid bara, men grejjen är att jag ska gifta mig i september och gärna vill ha den lite mer i schack till dess. Framförallt så svullnar den lätt när jag äter och dricker, vilket man ju gör en del 😉

Har du något tips att ge mig? Jag skulle bli asglad!

Kram till dig och dina härliga killar!

Mitt svar till Emelie fokuserar på tre saker; att förbränna fett, stärka magmusklerna och lägga om kosten.

Bra jobbat till dina resultat! Vilken satsning du gör!

Om det är så att du vill minska fettmängden på kroppen (tyvärr kan man inte styra direkt från magen) så behöver du se över ditt kaloriintag. Kanske äter du lika mycket som du gör av med, i så fall står du och stampar på samma ställe. Använd matdagboken.se och var noggrann med mängderna så räknar den ut allt åt dig.

Om man ser till det kluriga att hitta tillbaka till en stark hållning där magmusklerna håller in magen åt dig så behöver du hitta övningar där du jobbar med just det.

Prova att ställa dig i plankan, på armbåge och knä. Kan du dra in naveln till ryggraden utan att magen hänger ner? Dra in dra in dra in. Om det är för lätt provar du på tå. Målet är att du ska kunna stå på tå en minut och orka dra in naveln hela tiden.

Om din mage svullnar lätt kan du prova att förändra din kost en aning;
– minska ner kolhydraterna
– uteslut laktos
– minska eller uteslut gluten
– öka ditt fiberintag

Det är ingen allergi men däremot kan du ha utvecklat en överkänslighet. Prova dig fram en vecka i taget. Äter du ppiller nu? kan dessa påverka magen för dig?

Jag visar många övningar på bloggen som du inte behöver ha gymkort för, de övningarna tycker jag absolut att du ska prova hemma. Du behöver inte ha några tunga hantlar. Försök träna igenom hela kroppen, MYCKET ben som kräver energi och hjälper till att hålla i gång förbränningen.

Emelie svarar direkt och hon är med tåget, det ser ni ju nedan:

Jag ska absolut testa matdagboken för att få koll på mitt kaloriintag.
Sen blir det till att köra plankan tills jag svimmar 😉

Skämt å sido, men har förstått nu att jag måste bygga upp musklerna inifrån för att dem ska kunna ”hålla in” magen bättre!
Har, även om jag inte riktigt vill erkänna det för mig själv, lite svårt att ”hitta” mina magmuskler nu…aldrig haft problem med det förut men det är ju en följd av graviditeten!

Att magen svullnar så lätt hoppas jag också ger med sig lite iom att musklerna blir starkare sen.
(Har fortfarande separerade magmuskler, de har inte riktigt gått ihop än)
Och så borde den försvinna mer och mer av sig själv ju mer jag konditions och förbränningstränar!

Jag är jättenöjd med ditt svar och tipsen du har gett mig!
Jag har ju 3 månader kvar till bröllopet och ska köra hårt ända fram tills dess 🙂

TACK!


Jag ger Emelie ett bra motivationstips; att fota kroppen så att man inte blir hemmablind på vad som händer. Efter två månader hör Emelie äntligen av sig igen och berättar:

Hej Lovisa!!

Nu måste jag få lov att avlägga en reslutatsrapport här!
Jag har kämpat och nått mina mål, jag trodde väl aldrig att det skulle vara möjligt! 🙂

Jag bifogar före och efterbild och låter dem tala för sig själv… Första bilden är tagen strax efter att jag mailade dig, den andra är tagen för ca två veckor sedan.
Alla gravidkilon + lite till är nu bortblåsta. Jag blir inte alls lika svullen om magen längre och det viktigaste av allt, nu i sommar så har jag kunnat känna mig bekväm i en bikini!! Trots att jag fick barn för bara ca 7 månader sedan!
Jag har ca en månad kvar till bröllopet, men känner inte längre någon stress eftersom jag känner mig nöjd och supersnygg i min klänning!

Jag tänker ofta på dig (förutom att jag läser bloggen) och ditt peppande och utförliga mailsvar till mig, det är nog dels det som inspirerat mig!

TACK söta du för hjälpen!

Passar också på att slänga in ett grattis till dig och din man såhär i efterhand, ni var fantastiskt fina på er bröllopsdag!

Keep it up!
Och du…jag tror att vi ses på Mama-galan, du blir garanterat nominerad 😀

Kram på dig!

Titta vad fin hon är! Och vilken klänning sen! Den påminner lite om min klänning med ett band över axeln.

Vill du också dela med dig av dina resultat? Maila gärna och berätta om du vill visa bilder, annars får du gärna skriva några ord här till oss andra mammor. 🙂

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara Johanna 16 augusti, 2011 at 20:18

    Oj vad fin!!! Jätte duktig! Jag ska allt sätta igång med träningen igen…

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Way to go!

    [Svara]

  • Svara Stina 16 augusti, 2011 at 21:04

    Åååååååh, det ger mig hopp även om min mage ser förbannat mycket värre ut än det där med ett fett snitt över dessutom… 🙁 Känner mig inte bekväm och är tyvärr ganska deppig över detta. Styrketränar och springer, men det känns som att jag inte gör rätt… Min högsta önskan just nu är att få träna med en pt!

    Kram!

    [Svara]

    lofsan Reply:

    VI missade varandra både i Stockholm och Skåne men näsa gång ska jag ge dig ett PT-pass!!

    [Svara]

  • Svara Åsa 16 augusti, 2011 at 21:08

    Oj, vilket resultat. Jag har samma problem med kaloriintag men det är ohyggligt svårt att sluta. Och framförallt svårt med mysätandet på kvällen. Motivationen är inte tillräckligt hög. Men nu skaa jag fota mig själv också och sen börja jobba….

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Bra! Bilder är bra energiboost!

    Hur äter på du på förmiddagarna? Kanske äter du för lite till frukost och lunch?

    [Svara]

  • Svara Frida - Militärmamman 16 augusti, 2011 at 21:52

    Vilken solskenshitoria! Men mycket slit bakom såklart. Grattis till Emmelie för alla fina resultat! Det är sånthär man blir så taggad av!

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Eller hur!

    [Svara]

  • Svara Anna 16 augusti, 2011 at 21:58

    Så bra gjort av tjejen! Och så bra gjort av dig att visa det!

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Emelie förtjänar cred!

    [Svara]

  • Svara Sofie 17 augusti, 2011 at 07:20

    Grymma ni är, båda två 🙂

    [Svara]

  • Svara Emelie 17 augusti, 2011 at 09:45

    Vad konstigt det kändes att logga in och läsa om sig själv 😉

    Men jag hoppas nu att jag inspirerar riktigt många! Kämpa på alla mammor, det är faktiskt möjligt!!

    [Svara]

    Lotta Reply:

    Otroligt inspirerande! Det finns alltså hopp 😉 BRA jobbat, grymt! 🙂

    [Svara]

  • Svara Lina 17 augusti, 2011 at 10:48

    O jissess vilken inspiration, det blev ju världens skillnad. Skitsnygg ju! Och tack Lofsan för en superbra blogg. Jag blir glad, inspirerad och motivera av att läsa här och i februari efter tre barn på fyra år ska jag också ge min kropp lite träning.

    Många kramar från linköping

    [Svara]

  • Svara Mimmi L 17 augusti, 2011 at 15:36

    Bra jobbat, och att du vågade visa före och efterbilder! Sånt här ger inspiration att ta tag i sig själv!
    Jag ska till USA och shoppa om två månader, och vill inte köpa den storleken jag har nu.
    Tack Emelie och Lofsan!

    [Svara]

  • Lämna kommentar