Komplett benpass – filmade övningar
Ni efterfrågar hela träningspass med övningar. Detta är ett benpass på den högre nivån, för dig som är van vid att träna. Övningarna rekommenderas inte för dig som är gravid eller är nyförlöst. Prova första gångerna med lägre vikt och öka efterhand hellre än att bränna ut dig första gången. Kör 3 omgångar på varje övning/kombination mellan 10 och 20 repetitioner. Gör aldrig avkall på tekniken, sänk hellre svårighetsgraden genom att ta bort vikter eller lägre höjder. Bålen ska vara 100% aktiverad genom hela passet. Eftersträva en stolt hållning hela tiden, sug aktivt in naveln utan att hålla in magen. Sänk axlarna.
[videofyme id=”649397″ width=”500″ height=”320″]
[videofyme id=”650326″ width=”500″ height=”320″]
[videofyme id=”651344″ width=”500″ height=”320″]
[videofyme id=”652942″ width=”500″ height=”320″]