Lofsan

Knäböjshopp

Har man tillräckligt stark bäckenbotten och stabila knän är övningar med hoppmoment ett effektivt sätt att träna ben och rumpa på. Hans älskar att köra knäböjshopp, det gör väl jag också men det är en riktigt jobbig övning så jag drar mig lite för den. Värm upp med utfallen på bänk jag visade igår och kör sedan 10 stycken knäböjshopp, börja helt utan vikt ett par pass för att vänja kroppen. Mina duktigaste tjejer som jag tränar kör denna övning med 20kgsstång men då krävs det extremt bra teknik och mycket god kroppskontroll.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

4 Kommentarer

  • Svara I min lilla lilla värld 1 januari, 2012 at 19:59

    ÅH, fy fan!

    [Svara]

  • Svara Maria 1 januari, 2012 at 21:18

    Herregud! Duktiga och starka tjejer må jag säga. Åh vad jag önskar mig en stark bäckenbotten, tomten kom inte med någon tyvärr? Mitt nyårslöfte borde bli Jag kniper varje dag!

    [Svara]

  • Svara sofia 1 januari, 2012 at 21:57

    Jajjemen, den tar den:)

    [Svara]

  • Svara Anna 1 januari, 2012 at 23:12

    Får man önska sig ett inlägg om
    bäckenbottenträning? Både om teknik och motivation, det svåraste för mig är att komma ihåg och knipa…

    [Svara]

  • Lämna kommentar