Lofsan, Träning

Intervaller som pyramid och födelsedagspresenter

Kvällens intervaller på löpband blev en riktig match för mig. Tunga ben efter löppasset imorse. Men det som inte dödar härdar.

Två pyramider ca 12 minuter långa vardera.

Lika lång vila efter varje intervall (sekunder) som du precis har sprungit och samma hastighet hela pyramiden igenom.

På 19km/h:
10
20
30
40
50
60
50
40
30
20
10

På 17km/h:
60
50
40
30
20
10
20
30
40
50
60

Helt sjukt jobbigt som sagt men kicken när det är klart gör det så värt. Fyra block styrka för rygg och armar följde innan jag var klar. Shit vad skönt att vara tillbaka på gymmet igen.

Några frågor om min minichallenge jag skrev om tidigare idag:
Varför? Kul! Bra motivator.
Exakt 1000 kalorier? Motsvarar två träningspass per dag eller ett dubbelpass
Hur länge? 12 dagar.

Den som följer får se hur det går.

Senare ikväll har jag varit i väg till Sickla och köpt födelsedagspresenter till Sixten som fyller 3 år imorgon. Herregud vad tiden går fort. Känns som igår jag gick med stora magen. 3 år!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara Jenny 2 augusti, 2012 at 22:52

    Roligt intervallupplägg, ska jag definitivt prova. Låter jobbigt, men det ska det ju vara =)

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Gå hellre ut för sakta och öka farten än att bränna ut dig på för högt tempo!

    [Svara]

  • Svara Camilla 2 augusti, 2012 at 23:06

    Det upplägget ska jag testa! Har lite svårt å motivera mig när ja har försökt köra intervaller, men tror att detta kan passa mig.
    Liten nyfiken, vad är målet me din mini challange?

    [Svara]

  • Svara Pernilla 3 augusti, 2012 at 00:57

    Hej,

    OK, jag är på – men kommer att köra på 800kcal i 8dgr (fördelat på 10dagar, då min kropp behöver vila efter fyra/fem dagar). Detta är en utmaning för mig, men det ligger helt klart i linje med vad jag själv planerat.

    För att inte fuska (givetvis enbart viktigt för mig – men ändå sporrande att faktiskt ha satt på pränt…) kommer jag att lägga ut bild på pulsklockan på Instagram, kanske inte varje dag, men när jag kommer ihåg det…

    Detta föranleder givetvis en ”uppmaning” om att göra detsamma – fota och publicera…

    Jag kickar igång imorgon – med morgon-PW/jogg och fortsätter därefter med funktionell träning i föräldrarnas trädgård tillsammans med kidsen.

    [Svara]

  • Lämna kommentar