Lofsan, Träning

Intervaller med barfotaskor

Nu har jag kört så pass många intervallpass på löpbandet med mina Merrell Lithe Glove att det är svårt att springa med dämpade skor. Det blir som att kuta med moonboots då. Idag körde jag 10*45sek från 12km/h med höjning efter varje till 21km/h. Det klarade jag inte innan jag bytte till barfotaskor. Då älgade jag mycket mer men nu springer jag försiktigare. Jag har sänkt löpsteget och bromsar lite vid isteget men skjuter ifrån mycket mer där bak. Det blir ett effektivare löpsteg som inte sliter lika mycket på kroppen som min gamla teknik. Jag har inte lika mycket motivation till styrketräningen som jag brukar så då är det roligt att satsa mer på teknik i konditionsträningen.

27 oktober, 2011 av
Skriv kommentar

Jag har med 13 års erfarenhet som coach skapat effektiva och framgångsrika träningsupplägg, tagit fram metoder som ger mental styrka och hjälpt tusentals kvinnor att bygga starka, uthålliga kroppar med sunda värderingar. Jag är utbildad idrottslärare från GIH, personlig tränare, kostrådgivare och utbildad inom idrottspsykologi. Jag arbetar som träningsexpert hos TV4, olika tidningar och skriver träningsböcker såsom Stora löparboken för kvinnor, Stora träningsboken för kvinnor och Lofsans mammaträning. Du hör mig i Träningspodden varje vecka, Sveriges största podd om träning och hälsa. Lofsangruppen är min PT Online-tjänst, du coachas varje dag direkt i min egen app. Läs mer på lofsangruppen.se

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Filmad övning: rodd och latsdrag med skulderbladskontroll

25 juli, 2016

Kontraktsskrivning

10 juni, 2009

Philips AVENT Stockholm Baby Guide Challenge Vecka 1

6 juni, 2011

Skriv kommentar

  • Svara Föräldrafitness 27 oktober, 2011 at 13:26

    Det blir jag nyfiken på att prova. Vilken fart du hade!!

    [Svara]

  • Svara Elin 27 oktober, 2011 at 14:01

    Hur ofta springer du intervaller och vilka upplägg brukar du köra?

    [Svara]

    lofsan Reply:
    oktober 29th, 2011 at 08:50

    Jag kör ett upplögg just nu med intervaller före varje styrkepass. Alltid 5-10 min jogging/löpning och sedan 5-15 min då jag kör 30-60 sek i hög hastighet.

    [Svara]

  • Svara Lisa 27 oktober, 2011 at 14:28

    Vilket kul sätt att träna på tekniken, helt ”naturligt” liksom.

    Jag köpte ett par nike free tr luxe i NY sist, men har inte riktigt fått kläm på när/hur jag kan/bör använda dem. Har dem t.ex på danspass som zumba/sh’bam/piloxing, men funkar de att springa i också, börja försiktigt och känna på teknik som du gjorde?

    [Svara]

    lofsan Reply:
    oktober 29th, 2011 at 08:48

    Absolut! Antingen kan du springa på bana eller på band. Bara några minuter i början och öka på sen.

    [Svara]

  • Svara mammaspring 27 oktober, 2011 at 15:51

    Jag har också börjat springa med merrels skor och tycker att jag får mycket mer fart i löpningen. Men fortfarande får jag rejält med träningsvärk i vader och baklår. Otrolig känsla!

    [Svara]

    • Lämna kommentar