Hur når jag mitt mål?
Jag hjälper många som vill nå ett prestationsinriktat mål, tex klara springa en sträcka på en viss tid eller klara ett visst antal repetitioner av en vikt på en övning. Jag tänkte dela med mig av ett tips till er som kämpar på ensamma mot ett liknande typ av mål.
Jag vet att det är roligt, spännande och motiverande att sätta mål som går att mäta i siffror, i resultat på ett papper och nå mål som andra gärna blir lite imponerade av. Men för att ett sånt typ av mål ska kunna realiseras i verkligheten så kan det finnas andra sorter av mål som är lämpliga att nå först. Dessa mål brukar jag kalla för genomförandemål.
Om du har som prestationsinriktat mål att springa 10 kilometer under 60 minuter och idag springer 20 minuter innan du måste gå är ett lämpligt genomförandemål att under 5 veckor springa två pass i veckan. Om du klarar det så är det realistiskt att du kan klara ditt prestationsinriktade mål.
Om du har som prestationsinriktat mål att kunna göra en chin/pullup kan ett genomförandebaserat mål vara att under 6 veckor köra ett grenspecifikt ryggpass i gymmet.
Om du har som prestationsinriktat mål att klara av ett marathon nästa år kan ett genomförandebaserat mål handla om att kunna springa 3 kvalitetspass per vecka med 1-2 kompletterande styrkepass med bibehållen motivation hela hösten och vintern.
Summa summarum: för att kunna nå ditt prestationsinriktade mål bör du också kunna realisera en plan för att nå dit. Och resan mot ditt mål blir mycket mer värd och motiverande om resan också blir ett mål i sig, ett mål i att genomföra en plan.
Sedan Stora löparboken för kvinnor släpptes i mars i år så har jag nu sett hundratals kvinnor som når sina prestationsinriktade löparmål för att de följt en plan som ger förutsättningar för att kunna genomföra passen på vägen. Jag tycker inte att målet är värt någonting om inte resan på vägen dit är stimulerande!
Bilder från Bydalens fjällmaraton i lördags!