Lofsan

Hero

Inom Crossfit har alla pass olika namn, oftast kvinnliga namn. När Sofia frågade om jag ville köra Hero med henne nappade jag såklart.

Jag skulle själv aldrig ha tålamodet att köra Crossfitupplägg varje pass men ibland är det roligt och speciellt tillsammans med Sofia.

Dagens pass:

5 varv:
30 Kettlebellsvingar 16 kg
30 Burpees
30 Situps med axel upp till knät.

Tidtagning såklart. Jag körde på 22 min.

Sedan körde vi Max antal pushups där man lägger sig helt på golvet och lyfter händerna mellan varje.

1 min vila mellan varje. Jag gjorde 14*3.

Sen var jag sjukt nöjd och unnade mig en stranddag med Sofias fantastiska sallad.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara Johanna 28 juni, 2011 at 22:34

    Blir nog till att testa detta pass imorgon:) kör du intervaller som uppvärmning innan eller? Kram

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Nej, roddmaskin 10 min bara eftersom jag körde maxloppen i söndags men annars skulle jag ha kört några 45 sek innan.

    [Svara]

  • Svara Matilda 29 juni, 2011 at 11:58

    Aaah hur snygg får man vara??

    [Svara]

    lofsan Reply:

    🙂

    [Svara]

  • Svara Johanna 29 juni, 2011 at 12:44

    Grymt! Tack

    [Svara]

  • Lämna kommentar