Träning, Videobloggar

Hemmaträning på julafton?

Sitter du fast med svärmor i knäet på julafton? Ber dina barn dig att för en gångs skull inte gå till gymmet, på julafton liksom?! Vill du ändå röra på kroppen, utan att lämna hemmet? Då har jag en idé till dig. Titta på detta filmklipp. Stäng in dig i ett rum, gå ner i källaren eller hämta in hela släkten i vardagsrummet och så gör ni som jag visar i filmen. En gång. Eller två gånger. Sen äter ni julmat, öppnar paket och ligger på soffan med handen i knäckskålen.

Upplägg: Pyramid med färre repetitioner för varje övning. 1-3 varv totalt.

Övningar med antal:

60 Utfall med högt ben/kick
50 Rygglyft med raka ben
40 Enbenshöftlyft
30 Smala pushups på knä eller tå
20 Burpees med mage i golvet eller i plankposition, med hopp eller kliv in och ut
10 Väggklättringar eller steg mot vägg
20 Burpees
30 Smala pushups
40 Enbenshöftlyft
50 Rygglyft
60 Utfall

Detta är ett gammalt pass jag inte bjudit på tidigare och får bli min julklapp till er bloggläsare!

Jag själv ska träffa ett gäng kompisar på julaftonsmorgon för Tomtejogg runt Södermalm. Det blir min julaftonsträning!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

7 Kommentarer

  • Svara Springsara 23 december, 2013 at 22:55

    God Jul och tack! 🙂

    [Svara]

  • Svara Terese 24 december, 2013 at 09:58

    Tack! Har precis kört passet. Jobbigt i all sin enkelhet.
    God jul!

    [Svara]

  • Svara Julfys före julmys! | SpringSara 24 december, 2013 at 15:41

    […] ett cirkelpass som var lagom långt idag efter en dag i skidbacken. Valde mellan det och Lovisas julaftonspass men eftersom jag har träningsvärk i baksida lår så stod jag över Lovisas pass idag och kör […]

  • Svara Linda Larsson 26 december, 2013 at 13:34

    Tack för övningarna, de ska jag köra ikväll.

    [Svara]

  • Svara Lisa 27 december, 2013 at 12:47

    Körde ett varv av pyramiden. Det var nog det jobbigaste jag någonsin gjort….

    Nästa gång blir det två varv! tack för bra tips!

    [Svara]

  • Svara La Linda 29 december, 2013 at 14:26

    Holy moly! Det ser rätt brutalt ut. Ska testas asap!

    [Svara]

  • Svara elli 31 december, 2013 at 11:53

    Gjorde två varv för att välkomna det nya året men det var nära att bli det sista jag nånsin gjorde! brutalt är ordet 🙂

    [Svara]

  • Lämna kommentar