Lofsan

Hantelpass med 10 av 10 övningar i 30 minuter

Här kommer passet från i morse här i Kamala. Lite morgongympa som vi brukar kalla det. 🙂

Thrusters med hantlar
Hantelrodd i planka
Utfall bakåt
Bicepscurl med axelpress
Knäböj med hantlar på axlarna
Utfall framåt
Framåtfällda hantelrodd
Armhävning på hantlar
Sidoplanka med knä/armbåge 10/sida
Saxhopp

Previous Post Next Post

You Might Also Like

5 Kommentarer

  • Svara Eva Svärd - Blogg om utmattningssyndrom 11 december, 2016 at 18:32

    Tack för tipset idag med hantelövningarna! Får jag tipsa om min text på min blogg idag. Ett test – självskattningstest för att göra sig uppmärksam på om man är i riskzon för utmattningssyndrom. KRAM

    [Svara]

  • Svara Maria Petersson 12 december, 2016 at 22:08

    Grymt!

    [Svara]

  • Svara Hanna 13 december, 2016 at 20:08

    Missade passen på gymet idag och kom hem till beckmörkret, inte alls sugen på att gå ut och träna. Såg ditt inlägg, skrev ner övningarna, gick ut i ladugården, tog fram vikterna och körde igång till bästa träningsmusiken. Så fick jag till träningen iaf! tack!! 🙂

    [Svara]

  • Svara Jennifer 16 december, 2016 at 10:36

    Så fort jag är frisk ska jag köra

    [Svara]

  • Svara jenny lindenstein 27 december, 2016 at 15:32

    Kanonbra pass! Skön genomkörare och bra med ny övning varje helminut. Testade denna nyss på gymmet. Bra med ett upplägg som man bara kan följa, enkla övningar och roligt:-) Tack!

    [Svara]

  • Lämna kommentar