Träning

Gårdagens träning Update

Dagens första träningspass: Powerwalk runt Årstaviken, vänstervarvet.

Sträcka: 11 km
Tid: 110 min
Genomsnittspuls: 151
Maxpuls: 173
Kaloriförbrukning: 1035 kalorier

Dagens andra pass: Styrketräning överkropp på SATS Sickla. Stabila övningar som inte ställer för stora krav på stabiliteten i magen då magmusklerna inte dragit ihop sig sedan förlossningen.

Övningar:

Rodd i smithmaskin: stången, stång+10 kg, stång+20kg, stång+20kg
Biepscurl i cable med stång: 12,5kg*3 set
Tricepspress i cable med stång: 15kg*3set
Sned bröstpress med hantlar: 11kg*3set
Stående axelpress med hantlar: 6kg*3set
Ryggliggande bicepscurl i cable med stång 90grader: 12,5kg*3set
Magliggande rotationer bakom ryggen med hantel: 2kg*3set
Ryggresningar: kroppsvikt*3set

Kände mig stark i överkroppen, även om träningsvärken i benen känns förjävlig!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar