Lofsan

Fredagsfys

Hur många är vi som kör fredagsfys före fredagsmys numera? Jag älskar uttrycket!

Dagens löppass körde vi på de fina gång- och cykelvägarna som går till Playitas. Perfekta för långa intervaller. Syftet med dagens pass var att träna på fartkänsla och att kunna återhämta sig löpandes. Vi körde 4 stycken intervaller á 4 minuter med en fartsänkning varje minut. Det är ett roligt pass att köra som också är nyttigt.

Nu blir det middag nere i restaurangen och sedan ska jag föreläsa.


Jag använder Suunto Ambit 2 på alla löppass. Den är exakt på att fånga upp både fart och sträcka med GPSen såsom sträckorna är utmärkta. Jag gillar den. När det är varmt ute är det skönt med konpressionsstrumpor tycker jag. Jag använder GoCoCo både de höga varianterna men också de låga. Älskar dessa som verkligen lyser. Solen ligger lågt på eftermiddagarna så keps eller solglasögon är bra, jag har med mig RayBan till poolen och Oakley till träningen. De sitter som en smäck.

8 november, 2013 av
7 kommentarer

Jag har med 13 års erfarenhet som coach skapat effektiva och framgångsrika träningsupplägg, tagit fram metoder som ger mental styrka och hjälpt tusentals kvinnor att bygga starka, uthålliga kroppar med sunda värderingar. Jag är utbildad idrottslärare från GIH, personlig tränare, kostrådgivare och utbildad inom idrottspsykologi. Jag arbetar som träningsexpert hos TV4, olika tidningar och skriver träningsböcker såsom Stora löparboken för kvinnor, Stora träningsboken för kvinnor och Lofsans mammaträning. Du hör mig i Träningspodden varje vecka, Sveriges största podd om träning och hälsa. Lofsangruppen är min PT Online-tjänst, du coachas varje dag direkt i min egen app. Läs mer på lofsangruppen.se

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Tännforsen och dirt park

23 juni, 2015

Om att se träning som en del av helheten

1 oktober, 2014

Om min egen träning

19 maj, 2014

7 Kommentarer

  • Svara Anna F 8 november, 2013 at 20:55

    Jag körde fredagsfys före fredagsmys. Och inte nog med det, det var mitt första ”fys” efter graviditet, foglossningen och förlossning. Heja mig! 😉

    [Svara]

  • Svara mari 9 november, 2013 at 00:00

    wow. vilken dag =) vad är det för väder där borta?

    [Svara]

  • Svara Annika 9 november, 2013 at 09:24

    Fredagsfys crossfit som vanligt, mys Idol 🙂 Längtar till Playitas, ett underbart ställe!

    [Svara]

  • Svara sandra örmander 9 november, 2013 at 10:44

    Det är något speciellt med att träna på fredagar och sedan få gå hem och mysa. Trend o träning- Anna körde på uttrycket ”först dips, sedan chips” ännu ett underbart talesätt 😉

    [Svara]

  • Svara Saras Träningblogg 9 november, 2013 at 11:35

    Jaa! Det är ju det bästa! Fredagsmyset blir ju så mycket goare då 😉

    [Svara]

  • Svara Natali BLOGGAR om livet med 4 barn ♥♥♥ 9 november, 2013 at 13:14

    Ibland undrar jag hur min kropp skulle se ut efter intensiv träning…..jag har ju ingen vikt att tappa. Bara att forma kroppen och stärka rugg och axlar där jag har ont titt som tätt. Svårt att hitta motivationen antar jag. Det har jag inte….tyvärr.

    [Svara]

  • Svara Manda 10 november, 2013 at 17:52

    Utan fredagsfys ingen helg 🙂

    [Svara]

    • Lämna kommentar