Lofsan

Filmad Semesterträning med kettlebell

Är du ute och reser i sommar och vill träna med mer än bara kroppsvikten? Har du tillgång till en rejäl hantel, en kettlebell eller kanske en tyngre sten som går att greppa om?

Här kommer i så fall inspiration till semesterträningen:

10 minuter uppvärmning löpning, promenad, hopprep eller rörlighetsträning.


Sedan:

3, 4 eller 5 varv av:

15 utfall bakåt med press mellan varje/sida
15 knäböj med vikt
15 bulgariska utfall med vikt/sida
15 svingar med kettlebell

Vila mellan övningarna om du behöver och mellan varven. Addera fler svingar om du vill ha mer flås men kompromissa inte med djupet på dina utfall och knäböj för att du är för trött i lungorna, vila hellre då.

LYCKA TILL!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

1 Kommentar

  • Svara Frida 10 juli, 2016 at 21:06

    Hej! Tack för bra pass!!! Dock undrar jag en grej – när man gör utfall bakåt och sen ska ta sig upp igen: trycker man då ifrån m det främre benet för att ta sig upp eller är det benet som är bakåt som man tar spjärn med?

    [Svara]

  • Lämna kommentar