Träning

Crosstraining i Hammarbybacken

Kvällens mamma i nya träningskläder

Uppvärmning: LÖPNING UPP TILL TOPPEN OCH NER

Huvuddel: 3 varv med 90 sek, 60 sek och 30 sek arbete, cirka 10-15 sek vila mellan varje övning

IDIOTEN UPPFÖR BACKEN MELLAN SKYLTARNA
SNABBA DJUPA KNÄBÖJ MED HÄNDERNA BAKOM HUVUDET
BURPEES MED HOPP
KETTLEBELLSPROMENAD (FARMERS WALK)
GRODHOPP/SAXHOPP I ARMHÄVNINGSPOSITION
ENBENSHOPP MED KOMPISLÅSNING
BJÖRNGÅNG OCH DJUPA SKRIDSKOHOPP
BENLYFT OCH BENINDRAG I PLANKAN
ARMHÄVNING MED KLAPP MOT KOMPIS

Avslutning:
BRUTALBÄNK MED BENEN RUNT MIDJAN PÅ KOMPIS ELLER ”ÖSTTYSKEN” (SITUP-RAISEUP) SUPERSET MED LÖPNING RUNT GRUPPEN I 7 MINUTER

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara Carro 9 juni, 2010 at 17:56

    Det var säkert underbart och fantastiskt…jobbigt. 🙂
    Körde faktiskt förbi där igår och skymtade några kämpar.

    [Svara]

  • Lämna kommentar